Rere Whakahekenga taura

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Rere Whakahekenga taura

Ko te Cable Decline Fly he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua o raro o te uma, e awhina ana ki te whakarei ake i te whakamaramatanga me te kaha o te uaua. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, e tuku ana i te kaha ki te whakatika i te aukati kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka taea e te tangata te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakapai ake i te rahi o te uma, te whakaniko i te hangarite uaua, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakahekenga taura

• Tu ki waenganui o te miihini, kapohia nga kakau o nga whana me ia ringa ka anga whakamua ki te whakapouri i nga taura.
• Ma te paku piko o ou tuke, toia nga kakau ki raro, puta noa i to tinana i roto i te pewa whanui kia tutaki ki mua i to tinana kia rite ki te teitei o te hope.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka kootia nga uaua o te uma, katahi ka ata whakahoki i o ringaringa ki te turanga tuatahi, kia kaha ki te whakahaere i te nekehanga, kaua ki te tuku i nga taumaha kia tere to hoki whakamuri.
• Whakahokia mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia rite tonu te whakahaere, te nekehanga maeneene puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakahekenga taura

• **Whakatika Tika**: Totorohia o ringaringa ki tetahi taha, me te piko iti ki o tuke kia kore ai e riu. I a koe e kawe ana i nga taura ki raro me te hono tahi, me whakarite kia piko noa o ringaringa ka kotohehia e koe nga uaua o te uma. Me karo i te pohehe noa o te maukati i ou tuke, te whakamahi ranei i to tuara ki te kumea nga taura ki raro, na te mea ka puta he whara me te whakaiti i te whaihua o te mahi i runga i ou uaua uma.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Mahia te korikori kia puhoi me te whakahaere. A ape i te he o te whakamahi i te torohaki, te tere ranei ki te kumea nga taura ki raro. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara.

Rere Whakahekenga taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakahekenga taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Decline Fly, engari he mea nui kia timata me te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaiwhakangungu whare takaro ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi katoa, me aro te hunga tīmata ki te mohio ki te tikanga i mua i te taapiri i nga taumahatanga taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakahekenga taura?

• Rere Whakahekea Te Pee Atete: Engari i te whakamahi i nga taura, ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati, he rereke nga momo parenga ka taea te whakatika i runga i te awangawanga o te roopu.
• Rere Rere Taura Kotahi Tangata: Ka mahia tenei rereketanga kotahi ringa i te wa kotahi, ka taea e koe te arotahi ki ia taha o to uma, ka taea te tautuhi me te whakatika i nga rereketanga.
• Rere Taura Whakaheke: Ka huri tenei rereketanga i te koki ma te whakamahi i te papa tapapa, kaua ki te heke, ka aro ake ki nga uaua o runga o te uma.
• Rere Taura Tu: I tenei rerekee, ka mahi koe i te korikori e tu ana me te toia nga taura ki to tinana mai i te tuunga whara teitei, ka aro tenei ki nga uaua o waenga me raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakahekenga taura?

• Ka whakakiia ano e nga pana-ake te Rere Whakahekenga Cable ma te aro ki nga pectorals, deltoids, me nga triceps, engari ka uru ano ki te tinana me te tinana o raro, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau o te tinana.
• Ko te Incline Dumbbell Fly tetahi atu mahi e hono pai ana ki te Cable Decline Fly. Ka aro ki nga uaua o runga o te kopu, e whakarato ana i te mahi whakangungu o te uma ina honoa me te arotahi o te pouaka o raro o te Cable Decline Fly.