Rere Whakahekenga taura

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Rere Whakahekenga taura

Ko te Cable Decline Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o raro o te uma, me te mahi i nga pakihiwi me nga ringaringa. He pai mo nga tangata kei te taumata takawaenga, taumata teitei ranei e whai ana ki te whakaniko i te whakamaramatanga o te uaua pectoral me te kaha o te tinana o runga. Ma te taapiri i tenei mahi ki o mahi, ka taea e koe te whakapai ake i te hangarite o nga uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakanui ake i to tinana mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakahekenga taura

• Tu ki waenganui o te miihini, kapohia nga kakau ki ia ringa ka anga whakamua ki te hanga i te awangawanga i roto i nga taura, kia wehea o waewae ki te whanui o te pakihiwi.
• Me piko ki mua i ou hope, ka whakangwari i ou turi, kia tika to tuara.
• Me paku piko i o tuke, toia o ringaringa ki raro, ki tetahi ki tetahi i roto i te pewa whanui kia tutaki ki mua i to tinana kia rite ki te taumata hope.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timata i runga i te ahua whakahaere, ka rongo i te toronga o to uma, katahi ka whakahoki ano mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakahekenga taura

• ** A ape i te Maukati i o Tukeka**: Ko te hapa noa ko te maukati i nga tuke i te wa e mahi ana i te korikori tinana, tera pea ka raru nga hononga, ka whara ranei. Pupuritia he piko iti i roto i ou tuke puta noa i te nekehanga. Ko o ringaringa kia rite ki te ahua o te pewa nui, kaua ki te raina tika.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te whakawai ki te whakamahi i te torohaki ki te piu i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere, ina koa ki te waahanga hokinga mai. Ka awhina tenei mana whakahaere ki te whakauru i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• **Whakamahia To Core**: Ahakoa ko te Rere Whakaheke Tauera ka aro nui ki nga uaua o te uma,

Rere Whakahekenga taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakahekenga taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Decline Fly, engari he mea nui kia timata ma te iti te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaitao omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka pai haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakahekenga taura?

• Whakahekea Rere Miihini: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini pec rahoraho i te koki heke, ka kaha ake te whakahaere me te wehe i nga uaua o te uma.
• Rere Rere Rere Paatete Atete: Ka whakakapihia e tenei rereketanga te taura me nga roopu aukati, ka kaha ake te kawe me te whai kiko, ka taea e koe te mahi i nga mahi ki hea.
• Rere Whakahekea te Rere Taura Kotahi: Ka mahia tenei rereke me te ringa kotahi i ia wa, ka taea e koe te aro takitahi ki ia taha o to uma.
• Te Whakahekenga o te Poi Pumau: Ko tenei rereketanga ko te mahi i runga i te poi pumau, kaua i te tauera, me te taapiri i tetahi waahanga o te toenga me te kaha matua ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakahekenga taura?

• Ko te Incline Push-Up tetahi atu mahi hei whakakii i te Cable Decline Fly. Ko tenei korikori tinana e aro ana ki nga uaua o te uma engari mai i tetahi koki rereke, e awhina ana ki te whakapakari i te kaha me te toenga uaua puta noa i te tinana o runga.
• Ko te whakakorikori Miihini Pec Deck he tino pai ki te Rere Whakahekenga Cable na te mea ka wehea e ia nga uaua pectoral i te ahua rite, engari he rereke nga momo nekehanga ki te mahi i nga uaua mai i te tirohanga rereke, e whakanui ana i te whanaketanga uma o te uma.