Taura Tuturu Whakawhiti Tika

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Taura Tuturu Whakawhiti Tika

Ko te Cable Standing Up Straight Crossovers he mahi whai hua e aro ana ki nga uaua o te uma me te pakihiwi, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te manawanui o te uaua, me te whakamaramatanga. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te parenga. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi hei whakarei ake i te whakamaramatanga o te uaua pectoral, te whakapai i te tuunga, te whakapakari ranei i o ratau tinana o runga mo nga mahi o ia ra, mahi takaro ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Tuturu Whakawhiti Tika

• Whakanohia o ringaringa ki nga taha, ka piko ki nga tuke, me te whakarite kia anga o ringaringa ki mua.
• Kia mau tonu to puku me te whakapiko iti i ou tuke, toia nga taura ki raro me te nekehanga whakaroto kia tutaki o ringaringa ki mua i to tinana i te teitei o te hope.
• Tatari poto ki raro o te korikori, me te kopiri i o uaua uma.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, ka taea e nga taura te kumea o ringa ki muri, ki runga, ka totoro to uma i mua i te tiimata i te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Tuturu Whakawhiti Tika

• Te Mau Tika: Kia mau ki nga kakau taura me o ringaringa anga whakamua. Ka kore te mana whakahaere me te whara pea. Kaua e u rawa te u ki o ringaringa me o ringaringa.
• Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Ko te matua ki te whai hua Cable Standing Up Straight Crossovers he puhoi me te mana whakahaere. Ma tenei ka tino kaha te mahi o o uaua puta noa i te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Katoa o te Motini: Me whakarite kia toia e koe nga taura kia tutaki ki mua i to uma. Ma tenei ka whai waahi katoa nga nekehanga o nga uaua o te uma, he mea tino nui mo te kaha o te uaua me te tipu.
• A ape i te whakamahi i te taumaha nui: Kotahi noa

Taura Tuturu Whakawhiti Tika He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Tuturu Whakawhiti Tika?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi i nga mahi Whakawhitinga Whakawhiti Tika. Heoi, he mea nui kia timata me te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga toi tinana ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Tuturu Whakawhiti Tika?

• Ko tetahi atu rereke ko te Incline Cable Crossovers, kei reira te tuunga o te tauera ki te taha, e whakanui ana i nga uaua o runga o te uma.
• Ko te Whakahekenga Cable Crossovers tetahi atu momo rerekee kei te heke te pae, e aro ana ki nga uaua o raro o te uma.
• Ko te Whakawhiti Waea Kotahi-Arm he rereketanga ka mahia e koe te mahi kotahi ringa i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia taha o to uma.
• Ka mutu, ko te High Pulley Cable Crossovers he rerekee kei te whakanoho nga taura ki te tuunga teitei ake, e aro atu ana ki nga uaua o raro o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Tuturu Whakawhiti Tika?

• Push-ups: Ko nga pana-ups ehara i te mahi anake i nga uaua o te uma engari ka uru ano hoki ki te matua me nga triceps, e whakarato ana i te mahinga whakangungu kaha e pai ana ki te whakakii i te huarahi kua whakaritea o te Whakawhiti Whakawhiti Tika.
• Bench Press: Ko te perehi papa he mahi taketake mo te whakapakari i te uma me te triceps, a ka whakakiia te Cable Standing Up Straight Crossovers ma te mahi i nga roopu uaua engari he rereke te tauira nekehanga, ka piki ake te kaha me te tangi o te uaua.