Dumbbell One Arm Uma Rere i runga Poi Mahi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Dumbbell One Arm Uma Rere i runga Poi Mahi

Ko te Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball he korikori whai hua e aro ana, e whakapakari ana i te uma, nga pakihiwi, me nga uaua matua, me te whakapai ake i te pumau me te taurite. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana me te ruruku. Ka whiriwhiri pea te tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakanui i te tinana katoa, ki te whakairo i te tinana o runga, me te taapiri i tetahi mea uaua ki nga korikori pouaka tuku iho ma te whakauru i te matua ki runga i te mata kore.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Uma Rere i runga Poi Mahi

• Torohia te ringa e mau ana i te dumbbell ki runga ki te tuanui, me te piko iti ki to tuke kia kore ai e pakaru te hononga.
• Whakahekea te dumbbell i roto i te pewa whanui, kia tika to ringa, tae noa ki te taumata o te uma, ki raro ranei.
• Tatari mo te wa poto, ka huri i te nekehanga, me te whakahoki mai i te dumbbell ki runga i te pewa whanui ano kia tae ra ano ki runga ake i to uma.
• Whakahokia enei taahiraa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa ka mahi i nga mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Uma Rere i runga Poi Mahi

• **Kia Pumau te Puka Tika**: Torohia te ringa e pupuri ana i te dumbbell ki to taha, kia paku piko ki te tuke kia kore ai e raru. Na, i roto i te nekehanga whakahaere, hiki te taumaha ki runga i to uma ki runga ake i a koe. Kia mau ki te hiki ake o hope me to tinana ki te raina tika hei whakauru i o uaua matua. Ko te pohehe noa ko te whakaheke i nga hope, ka whakaiti i te whai huatanga o te korikori tinana, ka raru te tuara o raro.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Kaua e tere te mahi. Tangohia to wa ki te hiki

Dumbbell One Arm Uma Rere i runga Poi Mahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Uma Rere i runga Poi Mahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell One Arm Chest Fly i runga i te Poi Mahi. Heoi, me timata ki te taumaha marama kia kore ai e whara me te whakarite kia tika te ahua. He mea nui ano kia mau tonu te taurite i runga i te poi whakakorikori, he mea whakawero mo te hunga timata. He pai pea ki te kite tetahi i a ia, ki te awhina ranei ia ratou kia tau ra ano ki te mahi. Ka rite ki nga wa katoa, mena he mate hauora, he whara ranei, me korero ki te taote, ki tetahi tohunga ngaio tinana ranei i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Uma Rere i runga Poi Mahi?

• Dumbbell One Arm Chest Rere on Incline Bench: Kei roto i tenei rereketanga ko te mahi i te mahi i runga i te taumanu heke, e aro atu ana ki nga uaua o runga ake i te putanga paerewa.
• Dumbbell One Arm Chest Rere i runga i te Taura Whakaheke: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi i runga i te papa whakaheke, e aro atu ana ki nga uaua o raro ake i te putanga paerewa.
• Dumbbell One Arm Chest Rere with Stability Disc: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te korikori i te wa e noho ana i runga i te kōpae pumau, e wero ana i to matua me te toenga nui atu i te putanga poroporo whakangungu.
• Dumbbell One Arm Chest Rere with Resistance Band: Kei roto i tenei rereketanga ko te mahi i te whakakori tinana me te roopu aukati, e whakarato ana i tetahi momo parenga ka taea te whakapai ake i te manawanui me te ngawari.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Uma Rere i runga Poi Mahi?

• Ko nga Dumbbell Bench Presses tetahi atu korikori pai na te mea e arotahi ana ki nga uaua pectoral me nga triceps, me te painga taapiri o te whakauru i te tinana me te tinana o raro ka mahia i runga i te poi whakakori tinana.
• Ka taea e nga Perehi Pouaka Whakamaunga te whakanui ake i nga painga o te Dumbbell One Arm Chest Fly ma te wero i nga uaua o te uma me te pumau o te matua i te wa kotahi, ka pai ake te toenga me te whakakotahi.