Dumbbell One Arm Bench Rere

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Dumbbell One Arm Bench Rere

Ko te Dumbbell One Arm Bench Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, me nga pakihiwi me nga ringaringa. He pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te oro uaua, me te whakatairanga i te pai ake o te tu. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakarato i te whānuitanga o nga nekehanga, te wehe i ia taha o te uma mo te kaha me te whanaketanga, me tona urutau ki nga momo taumata tinana ma te whakatikatika noa i te taumaha e whakamahia ana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Bench Rere

• Torohia te ringa e pupuri ana i te dumbbell tika ki runga ki te tuanui, kia paku te piko i to tuke kia kore ai e raru.
• Whakahekea ata te dumbbell i roto i te pewa whanui kia rite noa ki to uma, kia piko noa to ringa ki te tuke puta noa i te nekehanga.
• Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, katahi ka whakamahi i to uma me nga uaua pakihiwi ki te huri i te nekehanga me te whakaara ano i te dumbbell ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa ka mahi i nga mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Bench Rere

• ** A ape i te Whakamahi Taumaha Taamaha:** Ko te hapa noa ko te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa, tera pea ka he te ahua me te whara. Tīmatahia me te taumaha ka taea e koe te hapai marie mo te 10-12 nga whakautu, ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• **Te Nekehanga Whakahaere:** A ape i te whakawai ki te tere i roto i te mahi. Engari, mahia ia whakautu me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka whakarite koe

Dumbbell One Arm Bench Rere He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Bench Rere?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell One Arm Bench Fly. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu kia tika ai to mahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Bench Rere?

• Whakahekea te Rere Putea Kotahi-Rima: I konei, ka mahia te korikori ki runga i te taumanu heke, ka aro nui ki nga uaua o raro o te uma.
• Te Rere Papatahi Dumbbell me te Hurihuri Pakau: I tenei rereketanga, ka huri nga nikau ki roto ki te tihi o te korikori, he rereke te whakaihiihi i nga uaua o te uma.
• Dumbbell One Arm Bench Rere me nga Paihere Atete: Kei roto i tenei rereketanga nga roopu whakatete mo te taapiri i te awangawanga puta noa i nga nekehanga katoa.
• Te Poi Whakamaua Dumbbell Kotahi te Puka Rere: Engari i te pae, ka whakamahia e tenei rerekee te poroi pumau hei whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga i a koe e mahi ana i te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Bench Rere?

• Ko te Incline Dumbbell Fly tetahi atu mahi e pa ana, e mahi ana i nga uaua o runga o te uma mai i tetahi koki rereke, na reira ka whakatairanga i te whakangungu o te uma me te whakarite kia arohia nga waahanga katoa o te pectorals.
• Ko te korikori Push-ups he whakakii i te Dumbbell One Arm Bench Fly na te mea ehara i te mea e mahi ana i nga uaua o te uma engari ka uru atu ano ki nga triceps me nga pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu whanui o te tinana o runga me te whakarei ake i te toenga o te uaua me te tuunga.