Rere Paihikara Huaki

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Rere Paihikara Huaki

Ko te Korikori Paihikara Assault he whakangungu ngakau kaha nui e whakamahi ana i te tinana o runga me te taha o raro, e tuku ana i nga painga o te whakapakari tinana penei i te pai ake o te manawanui, te kaha, me te tahu pūngoi. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki te hunga kaitäkaro matatau, na te kaha o te aukati. Ka taea e te tangata te kowhiri mo te Oma Paihikara Huaki hei whakakaha ake i o raatau tinana, whakakaha ake i nga mahi whakaheke taumaha, hei whakarereke ranei i a raatau mahi whakangungu me te whakakorikori tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Paihikara Huaki

• Kia mau ki nga ringaringa, kia tika to tuara me o waewae ki runga i nga hikoi.
• Tīmatahia te hikoi i runga i te tere tere ki te whakamahana, me te whakarite kia maeneene me te whakahaere o o nekehanga.
• Whakanuia to tere i te wa e pana ana me te toia nga kakau ki muri me te whakamuri i runga i te manawataki me to hikoi.
• Me haere tonu tenei mo te roanga roa, kia tae ra ano koe ki to tawhiti e hiahiatia ana, katahi ka whakaheke haere i to tere mo te wa whakamatao.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Paihikara Huaki

• Te Turanga Tika: Ko tetahi hapa noa he he te tu. Me noho tika i runga i te pahikara, me to uma ki waho me nga pakihiwi ki muri. A ape i te kuopuu na te mea ka raru te tuara. Me whakarite kia noho to waewae ki runga i nga hikoi me te mau o ringaringa ki nga kakau engari kaua e tino piri.
• Te Mahi Taurite: Ko te Oma Paihikara Huaki he whakangungu tinana katoa, no reira he mea nui kia rite te whakamahi i o ringaringa me o waewae. Ko te hapa noa ko te whakawhirinaki nui ki te tinana o runga, o raro ranei. Hei karo i tenei, arotahi ki te pana me te toia nga kakau me te hikoi me o waewae.
• Pacing: A ape i te timata tere rawa. He pai ake te tiimata me te tere tere

Rere Paihikara Huaki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Paihikara Huaki?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Paihikara Huaki. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui haere i te kaha i te wa e pai ake ai to raatau tinana. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena karekau ratou i te tino mohio ki te whakamahi i nga taputapu, ki te mahi ranei i nga mahi whakakori tinana, ka tūtohu kia rapua he awhina mai i tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Paihikara Huaki?

• Ko tetahi atu putanga ko te Tabata Assault Bike Run, e 20 hēkona o te whakapau kaha, whai muri i te 10 hēkona whakatā, e waru ngā wā ka tukuruatia.
• Ko te Progressive Overload Assault Bike Run he rerekee ka whakanuia e koe te taumata aukati, te roanga ranei o to mahi i roto i te waa ki te wero i o uaua.
• Ko te Pyramid Assault Bike Run tetahi atu whiringa, ka whakanui ake koe i te kaha, te roa ranei o to mahi i mua i te whakaheke haere, ka hanga he ahua tara i roto i to hanganga mahi.
• Ka mutu, ko te Oma Paihikara Huaki Whakangungu Whakangungu ko te whakakotahi i te whakangungu paihikara huaki me etahi atu mahi pera i te burpee, te piu kettlebell ranei, ki te hanga i te mahi tinana katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Paihikara Huaki?

• Ka taea hoki e nga piu Kettlebell te whakakii i te Oma Paihikara Assault i a ratau e aro ana ki te tinana o raro me nga uaua matua, he mea nui hei pupuri i te tuunga kaha me te hikoi hikoi i te wa e oma pahikara ana.
• Ka mutu, ka whai hua nga mahi kaihoe i te mea ka peehia e ratou te korikori tinana katoa me te hiahia ngakau o te Assault Bike Run, na reira ka pai ake te manawanui me te kaha.