Rere Rere Pec Rere

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Rere Rere Pec Rere

Ko te Lever Pec Deck Fly he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o te uma, ina koa ko te pectoralis major. He pai mo nga tangata takitahi kei te taumata whakapakari tinana e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o nga uaua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakanui ake i te ahua o te tinana, te whakanui i te kaha mahi, me te whakapai ake i nga mahi i roto i nga taakaro me nga mahi e hiahia ana ki nga uaua o te uma.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Rere Pec Rere

• Noho ki runga i te miihini pec rahoraho me to tuara kia mau ki te papa ka tuu i o ringaringa ki runga i nga tauera hoia, me te whakarite kia tika o tuke me o pakihiwi.
• Kia ata panaia nga reima, me te aro ki te kopiri i nga uaua o te uma, kia tutaki ra ano o ringaringa ki mua i to uma.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua hei whakanui ake i te whakahekenga o nga uaua o te uma.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga, kia toro atu nga uaua o te uma, ka whakahoki ano mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Rere Pec Rere

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga taumaha. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka whakarite kia whai hua koe ki te aro ki nga uaua pectoral me te kore e whakawhirinaki ki etahi atu uaua, ki te tere ranei ki te whakaoti i te mahi.
• Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana. Ko te tikanga o te whakakotahi i nga kakau kia pa atu, ka tuku kia hoki mai kia totoro katoa to uma. A ape i te pohehe noa o te aukati i te nekehanga moata, te whakaroa ranei, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi me te whakanui ake i te tupono o te whara.
• Te Manawa Tika: Puha i a koe e whakakotahi ana i nga ringaringa me te hoha ka hoki mai koe

Rere Rere Pec Rere He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Rere Pec Rere?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Pec Deck Fly. Heoi, he mea nui kia timata me te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. Pērā i ngā mahi korikori katoa, me piki haere te taumaha o te hunga tīmata kia pai ake ai te kaha me te hangarau.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Rere Pec Rere?

• Whakawhiti Uea: Ka whakamahia e tenei mahi he miihini taura hei mahi i tetahi nekehanga rite ki te Lever Pec Deck Rere, ka mau tonu te taumahatanga ki nga uaua pectoral puta noa i te mahi.
• Rere Rere Rere Rere Atete: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei whakatauira i te nekehanga o te Lever Pec Deck Rere, kia pai ake ai te ahua o te waahi whakangungu me te kaha.
• Rere Whakaheke Dumbbell: Ka mahia tenei rerekee ki runga i te taupae tapapa, e aro atu ana ki nga uaua o runga ake o te uma i te Rere Pec Deck paerewa.
• Rere Tauera Tu: Ka mahia tenei rereketanga ki te tu me te whakamahi i te miihini taura, ka taea te koki rereke o te aukati me te aro ki nga uaua o te uma mai i tetahi waahi rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Rere Pec Rere?

• Push-ups: He rite nga roopu uaua ki te Lever Pec Deck Fly, engari he pai ake te mahi i te mea ka uru ano ki te tinana me te tinana o raro, e whakarato ana i te mahi tino whanui.
• Ka Rere a Dumbbell: Ka Rere a Dumbbell, penei i te Rere Lever Pec Deck, ka wehe i nga uaua o te uma engari ka uru ano hoki ki nga uaua whakapumau o te hononga pakihiwi, ka taea te whakanui i te whai huatanga o te Rere Lever Pec Deck ma te whakapai ake i te pumau me te whakahaere.