Ringa Porowhita Taumaha

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tia teivoti.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Whakataki ki te Ringa Porowhita Taumaha

Ko te whakakorikori a-ringa i te Weighted Round Arm he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua pakihiwi, engari ka mahi ano hoki i te biceps me te triceps, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o runga me te manawanui. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarite te taumaha kia rite ki te kaha o te kaiwhakamahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te pumau o nga pakihiwi, kia pai ake ai te noho.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ringa Porowhita Taumaha

• Whakanuia nga taumaha ki nga taha, kia piko o ringaringa ki nga tuke me o ringaringa ki raro.
• Me hapai tonu i nga taumaha kia noho whakarara o ringaringa ki te papa, ka hanga he ahua "T" ki to tinana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, kia mau ki to pakihiwi me nga uaua o muri.
• Whakahokia nga taumaha ki raro ki o taha, ka hoki ki te turanga timatanga. Ma tenei ka oti kotahi te tukuruatanga o te whakakorikori ringa Porowhita Taumaha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ringa Porowhita Taumaha

• Te Nekehanga Whakahaere: He mea nui ki te whakarite kia whakahaerea o nekehanga, kia kaua e tere rawa. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka arahi ki te uaua me etahi atu whara. Engari, arotahi ki te hanga porowhita puhoi me o ringaringa. A ape i te pohehe noa o te whakakorikori i te mahi na te mea ka puta he ahua kino me nga whara.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka puta he ahua kino me nga whara pea. Mena he mama rawa te taumaha, kare pea koe e tino whai hua mai i nga mahi.

Ringa Porowhita Taumaha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ringa Porowhita Taumaha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori ringa Porowhita Taumaha. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ake kia pakari ra ano to kaha me to ahua. He pai tonu te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te ahua tika kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ringa Porowhita Taumaha?

• Ko te Awhi Porowhita Tu Taumaha he rerekee e mahia ana te korikori i te wa e tu ana, me te whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga.
• Ko te Ringa Kotahi-Arm Weighted Round Arm e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa kotahi, e taea ai te whakauru atu o nga uaua me te awhina ki te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga o te kaha.
• Ko te Arma Porowhita Taumaha me nga Paihere Atete e whakamahi ana i nga roopu hei utu mo nga taumahatanga tuku iho, e whakarato ana i te awangawanga tonu me te momo parenga rereke.
• Ko te Incline Weighted Round Arm ka mahia ki runga i te tauera, ka huri i te koki o te mahi me te aro ki nga waahanga rereke o nga uaua ringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ringa Porowhita Taumaha?

• Ko te "Tricep Dips" he tino pai ki te Weighted Round Arm i te mea e aro ana ratou ki nga triceps kei te tuara o te ringa o runga, e hanga ana i te taurite o te kaha me te oro me nga uaua i mahi i te wa o te Weighted Round Arm.
• Ko te "Shoulder Press" he whakakii i te Weighted Round Arm i te mea e whakakaha ana i nga uaua deltoid i roto i nga pakihiwi, me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau, he mea nui tenei mo te mahi tika i nga ringa Porowhita.