Mana Whenua Tuturi Kotahi ringa Perehi Pakihiwi

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Mana Whenua Tuturi Kotahi ringa Perehi Pakihiwi

Ko te Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press he mahi tino whai hua i hangaia hei whakakaha me te whakakorikori i te tinana o runga, ina koa ko nga pakihiwi, triceps, me nga uaua matua. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika ki nga taumata whakapakari tinana. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te pumau o te matua, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, i te mea ka iti ake te tupono o te whara na runga i tana nekehanga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Mana Whenua Tuturi Kotahi ringa Perehi Pakihiwi

• Tuohu ki te taha o te paera, me to turi matau ki te whenua me to waewae maui ki mua i a koe. Purihia te pito o runga o te paera i to ringa matau ki te teitei o te pokohiwi.
• Kia mau tonu to upoko me to tuara kia tika, katahi ka pehia te paera ki runga kia toro rawa atu to ringa.
• Whakahokia te paera ki raro ki te turanga timata, kia mau tonu te mana o te neke.
• Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga taha ki te mahi i tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Mana Whenua Tuturi Kotahi ringa Perehi Pakihiwi

• **Kupu Tika**: Kapohia te pito o te pere ma te ringa kotahi. Me u to puri engari kaua e kaha rawa, na te mea ka raru te ringaringa. Ko te pohehe noa ko te kapo i te paera, ka ngaro te mana i te wa e mahi ana.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: I te wa e mahi ana i te korikori tinana, panahia te paera ki runga me te anga whakamua paku kia roa ra ano te toronga o to ringa, katahi ka ata whakamuri ki raro. Me karo i te pohehe o te whakakorikori i te nekehanga, ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te paera, na tenei ka arahi

Mana Whenua Tuturi Kotahi ringa Perehi Pakihiwi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Mana Whenua Tuturi Kotahi ringa Perehi Pakihiwi?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te Whakaakoranga Perehi Pakihi Pakihi o Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press. Heoi, e taunaki ana kia tiimata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ma te kaiwhakangungu, ma te tohunga toi tinana ranei e arahi i te tangata ka timata ki te whakarite kia tika te mahi. He mea nui ano kia whakamahana i mua i te tiimata o tetahi mahi me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Mana Whenua Tuturi Kotahi ringa Perehi Pakihiwi?

• Ko te Perehi Pakihi o tetahi ringa e noho ana: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana koe i runga i te tauera, ka taea e koe te aro nui atu ki nga uaua o te pakihiwi, me te whakaiti i te whakauru o te tinana me te tinana o raro.
• Landmine Two Arm Shoulder Press: I tenei rereketanga, ka whakamahia nga ringa e rua ki te hiki i te taumaha, ka taea e koe te hapai i nga kawenga taumaha me te mahi i runga i nga pokohiwi e rua i te wa kotahi.
• Landmine Push Press: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te puku o te waewae ki te nekehanga, ka awhina i a koe ki te hiki ake i nga taumahatanga me te whakauru i te tinana o raro ki te mahi.
• Tukuna Maina Whenua Kotahi te Puka Pihiwi Perehi me te Hurihuri: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te nekehanga hurihuri ki te mahi, e uru ana ki nga obliques me etahi atu uaua matua, i tua atu i nga pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Mana Whenua Tuturi Kotahi ringa Perehi Pakihiwi?

• Ko te Perehi Mana Whenua Tuturi: Ka whakamahia ano e tenei mahi te whakatakotoranga maina whenua, e aro ana ki nga pakihiwi, triceps, me te matua. Ma te whakamahi i nga ringa e rua i roto i tenei mahi ka awhina i te taurite i te kaha o nga taha e rua o to tinana, he mea tino nui i te wa e mahi ana i nga mahi takitahi penei i te Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press.
• Nga Hurihanga Maina Whenua: Ko tenei mahi e aro ana ki te matua, inaa ki nga obliques, he mea tino nui mo te pupuri i te taurite me te pumau i te wa o te Perehi Pakihi Pakihi a Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press. Ko te whakapakari i enei uaua ka awhina i te whakapai ake i to mahi katoa me te aukati i nga whara ka taea.