Te Perehi Pakihiwi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Perehi Pakihiwi
Ko te Lever Shoulder Press he mahi tino whai hua e aro ana ki nga deltoids, triceps, me nga pectorals o runga, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga. He pai mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakatika me te neke haere. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te pumau o nga pakihiwi, kia pai ake ai te noho.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Perehi Pakihiwi
- Kapohia nga ringaringa me o ringaringa e anga whakamua ana me o ringaringa he paku whanui atu i te whanui o te pokohiwi. Ko to tuunga timatanga tenei.
- Panahia nga ringaringa ki runga, totoro katoa o ringaringa engari kaua e kati o tuke. Me whakapumau koe i te manawa e mahi ana koe i tenei nekehanga.
- Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia nga kakau ki te waahi timata i te wa e ngohu ana.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Perehi Pakihiwi
- **Ka mau me te Tirohanga Tuke**: Purihia nga ringaringa me o ringaringa e anga whakamua ana me o tuke ki te koki 90-tohu. Ko to tuunga timatanga tenei. Me whakarite kia u to puri engari kaua e tino piri kia kore ai e pakaru te ringaringa. Waihoki, ko te pupuri i o tuke kia rite ki o pokohiwi ka awhina i te tohatoha i te taumaha kia rite, ka whakaiti i te tupono o te whara.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: I a koe e pana ana i nga ringaringa ki runga, whakamoha, ka mahi ma te puhoi me te whakahaere. A ape i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki ki te pana i te taumaha, na te mea ka puta he ahua kino me te whara pea.
- **Katoa o te Motini**: Panahia nga kakau ki runga kia toro rawa atu o ringaringa engari kaua e kati o tuke. Ma tenei ka whakarite kia whiwhi koe i te whānuitanga o nga nekehanga
Te Perehi Pakihiwi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Perehi Pakihiwi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Lever Shoulder Press. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te tirotiro i te tuatahi ki te whakarato i nga aratohu mo te ahua me te tikanga tika. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake ai te kaha me te manawanui.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Perehi Pakihiwi?
- Te Perehi Hoia: He rerekee tenei ka hikina te paera mai i te pouaka ki runga ake, ka nui ake nga uaua ki te mahi.
- Arnold Press: I tapaina ki te ingoa o Arnold Schwarzenegger, ko tenei rereketanga ko te kopikopiko i nga dumbbells i a koe e pehi ana ki runga, e aro ana ki nga waahanga rereke o nga uaua o te pokohiwi.
- Te Perehi Pakihi Paari Noho: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera me te tautoko o muri ka pehi i te pere mai i nga pakihiwi ki runga.
- Kettlebell Shoulder Press: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga kettlebells hei utu mo te miihini reihi, ka taea te whakarato i te tohatoha taumaha rereke me te wero i o uaua i roto i te huarahi hou.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Perehi Pakihiwi?
- Ko nga rarangi tika tetahi atu taapiri pai ki te Lever Shoulder Press i te mea ehara i te mea ko nga uaua pakihiwi anake e aro ana engari ka uru atu ki te tuara o runga me nga mahanga, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake.
- Ka taea hoki e te whakaara o mua te whai hua o te Lever Shoulder Press i a ratau e aro ana ki te deltoid o mua, he maha nga wa e kore e mahia i roto i te nuinga o nga korikori pakihiwi, na reira ka whakatairanga ake i te taurite me te riterite o nga uaua o te pokohiwi.
He kupu whakaurunga mō Te Perehi Pakihiwi
- Te Mahi Mahi Perehi Pakihiwi
- Te Mahi Perehi Pakihiwi Miihini
- Te Whakapakari Pakihiwi me te Miihini Leverage
- Whakangungu Whakangungu Perehi Pakihiwi
- Mahi Mahi a Te Tinana o runga me te Perehi Lever
- Te Mahi Mahi Pakihihi Miihini
- Te Hanga Iwi Pakihiwi me te Perehi Lever
- Te Perehi Mahi Mahi Pakihiwi
- Tikanga Perehi Pakihiwi Lever
- Mahi Mahi Pakihiwi Ake me te Miihini Leverage