Roll Ball Latissimus Dorsi

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: RingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.

Whakataki ki te Roll Ball Latissimus Dorsi

Ko te korikori a Roll Ball Latissimus Dorsi he whakangungu whai hua e aro ana ki nga uaua nui o to tuara, kia pai ake ai te kaha me te ngawari. He pai mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanikoniko i o raatau tinana o runga. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakapai ake i to tuunga, te whakaiti i te tupono o nga whara o muri, me te whakarei ake i to mahi i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roll Ball Latissimus Dorsi

• Puritia he dumbbell ki ia ringa me te toro atu o ringa ki te whenua, ka anga nga nikau ki a raua, koinei to tuunga timatanga.
• Kia mau tonu to matua, toia nga dumbbells ki runga, ki waho ki nga taha, whakapiko i o tuke me te kopiri i o mata pakihiwi.
• Whakahokia nga dumbbells ki te waahi timata, kia mau tonu te mana o te nekehanga me te pupuri i to tinana ki runga i te poi.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, me te whakarite kia tika to tuara me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roll Ball Latissimus Dorsi

• Te Nekehanga Whakahaere: Me puhoi te neke me te whakahaere. A ape i te korikori, i te tere tere ranei na te mea ka whara. Ka tere rawa te huri i te poi, me te kaha rawa ranei ka whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Te Mau Tika: Kia mau ki nga dumbbells, kia anga o ringaringa ki o waewae. Ko te hapa noa ko te hopu i nga dumbbells kia piri, kia piko ranei nga ringaringa. Ka raru pea te ringaringa, te whara ranei.
• Katoa o te Nekehanga: Me toro atu o ringaringa ki runga rawa o te nekehanga me te kawe ki raro kia pai ai. Ma tenei ka whakarite te latissimus

Roll Ball Latissimus Dorsi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roll Ball Latissimus Dorsi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Roll Ball Latissimus Dorsi, engari me mahi i raro i te arataki tika kia tika te ahua me te aukati i te whara. Ko tenei mahi ko te latissimus dorsi, ko te uaua nui rawa atu o te tinana o runga. He mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te tohungatanga tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi whakakori tinana me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roll Ball Latissimus Dorsi?

• Pull-ups: Koinei tetahi atu rereketanga whai hua e whakamahi ana i te taumaha tinana hei whakapakari i te latissimus dorsi. Ka taea e koe te whakamahi i te pae kumea ka aro ki te toia to tinana ki runga ma te whakamahi i ou uaua tuara.
• Piko ki runga i te Rarangi Barbell: Ko tenei rereketanga ko te piko ki runga i te paera me te toia ki to tinana, me te pupuri i to tuara kia tika, me te kopirihia o ou pokohiwi, me te aro ki te latissimus dorsi.
• Row Dumbbell-Arm Kotahi: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te dumbbell me te papa. Ka okioki koe ki runga i te tauera me tetahi ringa ka toia te dumbbell ki runga ki tetahi, ka aro ki tetahi taha o te latissimus dorsi i te wa kotahi.
• Rarangi Pae-T: He rereketanga tenei ka uru mai he T

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roll Ball Latissimus Dorsi?

• Nga rarangi piko: Ko tenei mahi ka whakakiia te Roll Ball Latissimus Dorsi ma te aro ki nga reiti anake engari ki nga rhomboids me nga uaua o raro o muri, e whakatairanga ana i te taurite, te mahi whakamuri.
• Nga rarangi taura e noho ana: Ko tenei mahi ka whakauru i nga reiti ki roto i te nekehanga toia whakapae, he rite ki te Roll Ball Latissimus Dorsi, ka taea te whakapai ake i te hangarite uaua me te whakarite i te whanaketanga taurite.