Roll Ball Rectus Femoris

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: RingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.

Whakataki ki te Roll Ball Rectus Femoris

Ko te Roll Ball Rectus Femoris he korikori whai hua i hangaia hei toronga me te whakapakari i te uaua o te rectus femoris, he mea tino nui mo te toronga o te turi me te whakaheke o te huha. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro, nga kaieke, me nga tangata takitahi e uru ana ki nga mahi whakangungu kaha na te mea ka awhina i te whakarei ake i te ngawari, te whakaheke i te uaua o te uaua, me te aukati i nga whara. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te mahi o te waewae, te whakanui ake i o raatau mahi i roto i nga mahi hakinakina, i nga mahi whakakori tinana ranei, me te pupuri i te punaha uaua hauora, pai te taurite.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roll Ball Rectus Femoris

• Whakawhitihia o rekereke ka whakaara ake i to tinana mai i te papa, me te tautoko i a koe i runga i ou ringa i muri i a koe.
• Me ata huri whakamuri me te whakamuri kia neke ake te roera pahuka i mua o ou huha, mai i te hope ki te tihi o te turi.
• Me whakarite kia mau tonu to matua me to tuara kia tika puta noa i te nekehanga.
• Whakahokia tenei motini mo te 30 hēkona ki te meneti, me te aro ki nga waahi uaua, mamae ranei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roll Ball Rectus Femoris

• Puturi me te Tonu: Kaua e tere haere i roto i te mahi. Hurihia te poipoi me te haere tonu i runga i to huha mai i runga ake i te turi ki te huha. Ka awhina tenei ki te whai i nga uaua o te rectus femoris. Ko nga nekehanga tere, korikori ranei ka whara, ka iti ake te whai hua.
• Hoatu te Peehanga Tika: Kia tino whai hua koe i nga mahi korikori, toha kia nui te pehanga ki runga i te poi kia rongo ai te pehanga hohonu, engari kaua e mamae, ki to huha. Mēnā kei te ngunguru koe, kei te mānukanuka ranei koe, he nui rawa pea te pehanga.
• Whakahokia i nga wa katoa: Kia pai te wewete i te totika

Roll Ball Rectus Femoris He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roll Ball Rectus Femoris?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Roll Ball Rectus Femoris. Engari, me puhoi te tiimata me te whakarite kei te whakamahi i te puka tika hei aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whakaatuhia e tetahi tohunga toi tinana te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. He tino pai tenei mahi mo te whakamaarama i te uaua o te rectus femoris, tetahi o nga uaua whaa whaa i te huha. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu, me toro atu ki tetahi tohunga hauora.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roll Ball Rectus Femoris?

• Ko te Prone Roll Ball Rectus Femoris: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki raro i runga i te whariki, te whakanoho i te poi ki raro i to huha ka huri whakamuri.
• Ko te Standing Roll Ball Rectus Femoris: Ko tenei rereketanga ko te tu me te tuu i te poi ki runga i te pakitara, te toha o to huha ki roto, ka hurihia ki runga, ki raro.
• Ko te Poi Whakataka Taha-Taha Rectus Femoris: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki to taha me te poi kua tuu ki raro i to huha, ka huri whakamuri, whakamuri.
• Ko te Supine Roll Ball Rectus Femoris: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki runga i to tuara me te poi i raro i to huha, ka huri whakamuri, whakamuri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roll Ball Rectus Femoris?

• Ko "Lunges" tetahi atu mahi hei whakakii i te Roll Ball Rectus Femoris i a raatau e mahi ana i runga i te roopu uaua kotahi, ina koa ko te rectus femoris, me te whakapai ake i te toenga me te ruruku.
• Ko nga "Crunches Pahikara" ka whakakiia ano te korikori Roll Ball Rectus Femoris na te mea e aro ana ratou ki te rectus femoris tae atu ki te puku o raro, e awhina ana ki te hanga i te uho kaha ake, me te whakapai ake i te pumau.