Porowhita ringa

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Porowhita ringa

Ko te Arm Circles he mahi ngawari me te whai hua hei whakakaha me te whakakorikori i nga uaua o o ringaringa, o ou pakihiwi, o runga hoki. He pai tenei korikori mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ka pirangi te tangata ki te mahi Porowhita Arm hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i to ratau tuuranga, me te whakapiki i te nekeneke o te pakihiwi me te ngawari.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Porowhita ringa

• Tīmatahia mā te āta hanga i ngā nekehanga porohita iti me ō ringaringa, kia tika tonu.
• Whakanuia te rahi o nga porowhita i a koe e mahi tonu ana.
• I muri tata ki te 10-15 hēkona, whakahurihia te ahunga o nga porowhita.
• Me haere tonu tenei mahi mo te meneti kotahi, kia oti ra ano te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Porowhita ringa

• Whakahaerehia o nekehanga: karohia nga nekehanga tere me nga nekehanga. Engari, kia ata haere te mahi me te whakahaere. Ma tenei ka awhina i a koe ki te whakauru i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Kia tika o ringaringa: Me mohio kei te toro atu o ringaringa me te tika i roto i te mahi. Ko te piko o ou tuke ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi me te whakanui ake i te tupono o te whara.
• Kaua e Whakanuia: Me timata ki nga porowhita iti ake ka piki haere te rahi ka pai ake to kaha me to ngawari. Ko te whakaroa ake i to awhe o te nekehanga i mua i to reri ka paheke, ka whara ranei.
• Whakauruhia to Kore: Ahakoa ko te mahi e aro nui ana ki o pakihiwi me o ringaringa, he mea nui ano hoki te whakauru i o uaua matua. Ka awhina tenei ki te whakapumau

Porowhita ringa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Porowhita ringa?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi a Arm Circles. He mahi ngawari me te whai hua hei awhina i te whakapakari i nga pakihiwi me te whakapai ake i te ngawari. Me whakarite noa ki te tiimata me nga porowhita iti ake ka piki haere te rahi ka pai ake te kaha me te manawanui. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Porowhita ringa?

• Nga Porowhita Whakamuri Whakamuri: He rite ki nga porowhita ringa whakamua, engari i tenei rereketanga, ka mahia nga porowhita ki te ahunga whakamuri.
• Nga Porowhita Whanui Nui: Engari i nga porowhita iti, kua whakahaeretia, ko tenei rereketanga ko te hanga porowhita nui ake me o ringaringa, ka awhina i te whakauru atu i nga uaua ki nga pokohiwi me te tuara.
• Nga Porowhita Whakanoho Noho: He tino pai tenei rereketanga mo te hunga he uaua ki te tu mo nga wa roa. Noho tika ki runga i te tuuru ka mahi i nga porowhita ringa kia rite ki taau e tu ana.
• Porowhita Ringa Taumaha: Mo tetahi atu wero, pupuri i nga taumaha mama ki o ringaringa i a koe e mahi ana i nga porowhita ringa. Ma tenei ka piki ake te aukati me te awhina ki te whakapakari i nga uaua o o ringaringa me o pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Porowhita ringa?

• He pai hoki te whakakii a Dumbbell Shoulder Presses ki nga Porowhita Arm, i te mea e aro nui ana ratou ki nga deltoids, e whakarato ana i te kaha me te whakamaarama uaua ki nga pakihiwi, he painga mo te nekeneke o te pokohiwi me te pumau e whakatairangahia ana e Arm Circles.
• Ka mutu, ko nga Whakanui Whakamutunga tetahi atu pai ki te Arm Circicles, ka aro ratou ki nga taha taha taha me nga mahanga o runga, e awhina ana ki te whakarei ake i te whanui o te pokohiwi me te ahua o te tinana o runga, he pai te mahi me te whakamaarama pokohiwi whanui e whakaratohia ana e Arm Circles.