Noho Pokihiwi Totoro Ki Runga Pae

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Noho Pokihiwi Totoro Ki Runga Pae

Ko te Sitting Shoulders Stratch on Bench he mahi ngawari me te whai hua e aro nui ana ki nga uaua pakihiwi, hei whakapai ake i te ngawari me te kaha. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga mahi e hiahia ana kia kaha te whakamahi pakihiwi, mo te hunga e ora mai ana i nga whara o nga pokohiwi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakanui ake i to nekehanga tinana o runga, te whakaiti i te tupono o nga whara o nga pokohiwi, me te whakapai ake i to tuunga me te mahi hakinakina katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Noho Pokihiwi Totoro Ki Runga Pae

• Totoro atu o ringaringa ki mua i a koe ka tuitui i o maihao.
• Whakanuia o ringaringa ki runga ake i to mahunga, kia u tonu o maihao me o ringaringa kia tika.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona, ka rongo i te toronga o ou pokohiwi.
• Whakahokia o ringaringa ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Noho Pokihiwi Totoro Ki Runga Pae

• Te Totoro Ataata: Totoro o ringaringa ki muri ka mau ki te taha o te tauera. Me anga whakamua mai i ou hope ka tuku i o pakihiwi kia toro. Kaua e kaha te toronga, ka ngana ranei ki te haere ki tua atu i to taumata whakamarie, na te mea ka raru te uaua.
• Manawa Manawa: Kia mau tonu te mana, manawa hohonu puta noa i te mahi. Whakangohu i a koe e noho tika ana, ka pupuhi i a koe e anga whakamua ana me te whakahohonu i te toronga. Ka awhina tenei ki te whakangawari i nga uaua me te whakanui i te toronga.
• Whakangā i ia wā: A ape i te pupuri i te toronga mo te roa rawa. Me whai mo te 15-30 hēkona i te wa kotahi,

Noho Pokihiwi Totoro Ki Runga Pae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Noho Pokihiwi Totoro Ki Runga Pae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Sitting Shoulders Stretch On Bench. He huarahi ngawari me te whai hua ki te toro i nga uaua o te pokohiwi me te whakapai ake i te ngawari. Engari, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara. Anei nga hikoinga: 1. Noho ki runga i te tauera me o waewae ki runga i te papa. 2. Totoro o ringaringa ki muri i a koe ka tuu o ringaringa ki te tapa o te tauera. 3. Whakahekea to reke ki mua mai i te taumanu me te pupuri tonu i o ringaringa. 4. Whakahekea to tinana ki te papa kia rongo koe i te toronga o ou pakihiwi. 5. Puritia te toronga mo te 15-30 hēkona katahi ka ata whakaara ake i to tinana ki te tuunga timatanga. Kia mahara ki te puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Mena ka mamae koe, mutu tonu te mahi. I te mea he timatanga, he pai tonu te tiimata me te totoro ngawari me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake to ngawari.

He aha ngā rerekētanga māori o te Noho Pokihiwi Totoro Ki Runga Pae?

• Te Totoro Pakihiwi Tu: Engari i te noho, ka taea ano e koe te totoro i te wa e tu ana, ma te whakamahi i te pakitara, i tetahi taonga taputapu teitei ranei hei tautoko.
• Takoto Totoro Pakihiwi: Ka taea e koe te mahi i te toronga pakihiwi i a koe e takoto ana i runga i te papa papatahi penei i te whariki yoga, ka pai ake ai mo etahi tangata.
• Te Totoro Pakihiwi Whakanoho me te Pee Atete: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te roopu whakatete i te wa e noho ana, ka taea te whakahohonu i te toronga me te whakapiki i te ngawari.
• Te Totoro Pokawae Yoga: He rerekee tenei na te yoga ka noho koe ma te whariki i runga i te whariki ka toro atu i o pakihiwi, ka taea hoki te whakapai ake i to tuunga me te manawa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Noho Pokihiwi Totoro Ki Runga Pae?

• Nga Rarangi Tauera Noho: Ka whakakiia e tenei korikori te Totoro o nga Pakihiwi Noho i runga i te Pae ma te mahi i nga rhomboids me te latissimus dorsi, nga uaua kei muri e tautoko ana i nga pakihiwi, na reira ka pai ake te ngawari o te pokohiwi me te tuunga.
• Miihini Pec Deck: Ko tenei mahi e mahi ana i nga uaua pectoral, e whakatete ana i nga uaua ki nga pakihiwi. Ko te whakapakari i enei uaua ka awhina i te noho taurite o te tinana o runga me te aukati i nga whara o nga pokohiwi, me te whakakii i nga painga o te Sitting Shoulders Stretch On Bench.