Smith Kei muri Neck Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Mīhini Smith
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Smith Kei muri Neck Press

Ko te Smith Behind Neck Press he mahi whakangungu kaha e aro ana ki nga pakihiwi, triceps, me nga uaua o runga tuara. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, otira ko te hunga e pirangi ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ma te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahinga, ka taea e nga tangata takitahi te whakarei ake i te whakamaramatanga o te uaua, te whakanui i te pumau o te pokohiwi, me te whakatutuki i te tinana pai ake me te kaha ake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Smith Kei muri Neck Press

• Kapohia te pae ki te whanui atu i te whanui o te pakihiwi, ka anga whakamua nga nikau, ka wetewete i te matau mai i nga raka haumaru.
• Horohia ka timata ki te whakaheke i te pae i muri i to mahunga kia tae ra ano o tuke ki te koki 90-tohu, kia noho tika to tuara me to mahunga ki runga.
• Puta i te wa e pehi ana koe i te pae ki runga ki te tuunga timatanga, totoro katoa o ringaringa engari kaua e kati i ou tuke.
• Tatari mo tetahi wa ki runga i mua i te tukurua i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Smith Kei muri Neck Press

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamatautauranga ki te whakamahi tere, ki te tere ranei i roto i te mahi. Ko te nekehanga puhoi, te whakahaere he mea matua ki te mahi tika i nga uaua me te karo i te whara. Whakatatuhia te pae, ka okioki paku ki raro, katahi ka pana te pae ki runga i runga i te mana whakahaere.
• Te Mau Tika: Me whanui ake o ringaringa i te whanui o te pakihiwi e wehe ana i te pae. Ma tenei whanui whanui ka awhina i o pakihiwi kia pai ake. Me tino u to puri engari kaua e tino piri; ma te u rawa atu ka raru te ringaringa.
• Te Awhe o te Motini: He mea nui ki te whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga i te wa o te Smith Behind Neck Press. Whakahekea te pae kia tae ra ano

Smith Kei muri Neck Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Smith Kei muri Neck Press?

Ko te Smith Behind Neck Press he mahi whakangungu e aro nui ana ki nga pakihiwi, engari e mahi ana i nga triceps me te tuara o runga. I te nuinga o te wa kaore i te taunakihia mo te hunga hou na te mea he uaua te ahua me te tupono o te whara ki te kore e tika te mahi. Me timata te hunga timata ki nga korikori pakihiwi penei i te perehi hoia, i te perehi pakihiwi dumbbell ranei, me te ahu whakamua ki nga mahi tino matatau i te mea ka pai ake o raatau kaha me o raatau tikanga. Me toro atu ki tetahi tohunga, kaiwhakangungu tinana ranei mo te ahua me te tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Smith Kei muri Neck Press?

• Dumbbell Shoulder Press tetahi atu huarahi ka whakamahia e koe nga dumbbells hei utu mo te barbell, he maha ake nga nekehanga.
• Ko te Arnold Press, i tapaina ki a Arnold Schwarzenegger, he rereke rereke e uru ana ki te huri i nga ringaringa i te wa o te perehi ki te whakauru i nga waahanga rereke o te pakihiwi.
• Ko te Push Press he rereketanga hihiri e whakauru ana i te taraiwa waewae iti hei awhina i te pehi i te taumaha ki runga, ka uru atu ki nga roopu uaua.
• Ko te Standing Barbell Press he momo rerekee ka pehi koe i te paera ki runga ake i te wa e tu ana, e uru ana hoki to matua kia pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Smith Kei muri Neck Press?

• Te Whakanui Whakataha: Ko nga hiki o te taha e mahi ana i te taha taha, taha taha ranei, e whaaia ana i roto i te Smith Behind Neck Press. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i te pumau me te kaha o to pakihiwi, te whakanui ake i te mahi me te haumaru o te Smith Behind Neck Press.
• Nga Rarangi Tika: Ko nga rarangi tika e aro ana ki nga pakihiwi me nga mahanga, he rite nga roopu uaua ki era i mahia i te Smith Behind Neck Press. Ka taea e tenei mahi te whakapakari ake i enei uaua, te whakanui ake i to kaha me to manawanui mo te Smith Behind Neck Press.