Smith Kei muri Neck Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Mīhini Smith
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Smith Kei muri Neck Press

Ko te Smith Behind Neck Press he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o o pakihiwi, o runga tuara, me nga triceps. He mea pai mo te hunga e whai ana ki te whakapakari i te kaha me te papatipu uaua i o ratau tinana o runga, ina koa ki nga kaitakaro me nga kaikawe taumaha. Ka taea e tenei korikori te awhina ki te whakapai ake i te tuunga, te whakanui i nga mahi hakinakina, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, ka waiho hei taapiri pai ki nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Smith Kei muri Neck Press

• Kapohia te pae ki te whanui atu i te whanui o te pakihiwi, ka anga nga nikau ki mua, ka wetekina te matau mai i te whatanga.
• Tīmatahia te korikori mā te pēhi i te pae ki runga kia toro rawa atu ō ringa, engari kia kaua e kati ō tuke.
• Whakahokia te pae ki raro ki muri o o pakihiwi, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te hekenga.
• Whakahokia te perehi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, katahi ka whakamauhia ano te pae. Me whakarite i nga wa katoa kia tika to tuara me to matua ki te mahi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Smith Kei muri Neck Press

• Te Mau Tika: Kia mau ki te pae me te puri whanui. Kia whanui ake o ringaringa i te whanui o te pokohiwi. Ma tenei ka pai ake te awhe o nga nekehanga me te whai hua ake o nga uaua o te pokohiwi. A ape i te uwhi whaiti na te mea ka whakapourihia nga hononga o o pakihiwi.
• Te Nekehanga Mana: Whakahekea te pae ki te take o to kaki, katahi ka pehia ki runga ki te tuunga timatanga. Me puhoi me te whakahaere te korikori, kaua e tere me te oho. Ma te kaha ki te hiki i te pae, kaua ki o uaua, ka whara koe, ka kore e hoatu ki a koe nga hua e rapu ana koe.
• Kia Totika To Tumuri: He mea nui kia noho tika to tuara me te mahi o to matua puta noa i te mahi. Kohanga

Smith Kei muri Neck Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Smith Kei muri Neck Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Smith Behind Neck Press, engari me mahi tupato me raro i te tirotiro a te tohunga ngaio. Ka taea e tenei mahi te whakararu i nga hononga pakihiwi me te kaki ki te kore e tika te mahi, tera pea ka whara. He mea nui ki te whakamahi i te taumaha mama, te aro ki te ahua, me te whakanui haere i te taumaha ka pai ake te kaha me te hangarau. Heoi ano, he maha nga tohunga whakapakari tinana e kii ana ki nga perehi o mua, na te mea he haumaru ake, ka iti ake te taumaha ki te kaki me nga pakihiwi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Smith Kei muri Neck Press?

• Dumbbell Behind Neck Press: Ka mahia tenei putanga me nga dumbbells, ka taea te nui ake o nga nekehanga me nga nekehanga o te ringa takitahi.
• E noho ana i muri i te kaki Perehi: Ka mahia tenei rereke ki te noho, ka taea te wehe i nga uaua o te pokohiwi.
• Ko te Perehi i muri i te kaki: Ko tenei putanga ka tu ki runga, ka taea e koe te whakauru i to tinana me to tinana o raro kia pai ake ai.
• Kettlebell Behind Neck Press: Ka whakamahia e tenei rereketanga he kettlebell, ka taea te whakarato i te tohatoha taumaha rereke, me te mahi whakawero ake.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Smith Kei muri Neck Press?

• Te Whakanui-a-Lateral: Ko enei e aro nui ana ki nga taha taha, taha taha ranei, he roopu uaua na te Smith Behind Neck Press i mahi. Ma te wehewehe i enei uaua, ka taea e koe te awhina i te whakataurite i te whanaketanga o ou uaua pakihiwi me te whakapai ake i to mahi i roto i te Smith Behind Neck Press.
• Nga Rarangi Whakatika: Ka whakakiia e tenei mahi te Smith Behind Neck Press ma te aro ki nga pakihiwi anake engari ki te trapezius me nga biceps, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake. Ka awhina ki te whakapakari i nga uaua o runga o muri he mea nui mo te pupuri i te pai o te tuunga i te wa o te Smith Behind Neck Press.