Taiepa Perehi Heel Tap
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Taiepa Perehi Heel Tap
Ko te Wall Press Heel Tap he mahi whai hua e aro ana ki te matua, te whakapai ake i te toenga, te pumau, me te kaha o te tinana. He whiringa pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, tae atu ki te hunga timatanga, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui ake i te kaha o te tinana engari ka pai ake te tuunga me te awhina i te whakaiti i te mamae o muri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taiepa Perehi Heel Tap
- Tuhia o ringaringa ki te pakitara i te taumata o te uma, kia mau tonu o maihao ki runga.
- Me ata whiri to tinana ki te pakitara, me te piko o ou tuke me te mea e mahi ana koe i te pana-ake, me te mau tonu ki te tuara me te kuhu i to matua.
- I a koe e turaki ana i to tinana ki te tuunga timatanga, hikitia tetahi waewae mai i te whenua ka paopao i to rekereke ki to papa.
- Whakahokia to waewae ki raro ki te whenua ka whakahoki ano i te mahi, me te huri i te waewae ka hiki ake i ia wa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Taiepa Perehi Heel Tap
- Puka Tika: I a koe e mahi ana i te perehi pakitara, kia tika to tinana, ka pehia o ringaringa ki te pakitara. I a koe e whakapiko ana i ou tuke me te whakaheke i to tinana ki te pakitara, whakaarahia tetahi waewae mai i te whenua ka paopao te rekereke ki te pakitara. Me karo i te piko o to tuara, te hiki ake ranei i to hope na te mea ka pa mai nga whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Me ata mahi te korikori me te mana whakahaere. Ko te tere i roto i nga nekehanga ka puta he ahua kino me te whara pea. Kia kaha ki te whakahaere i to tinana i a koe e hoki ana ki te tuunga timatanga. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua.
- Manawa Tonu: Kia mahara ki te manawa
Taiepa Perehi Heel Tap He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taiepa Perehi Heel Tap?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Paapa Rekereke Wall Press. He mahi iti-paanga e aro ana ki te pauna me te kaha matua. Heoi ano, penei me etahi atu mahi hou, me ata timata te hunga kaitoi me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake, ka kaha ake. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Ki te kore e tino mohio, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Taiepa Perehi Heel Tap?
- Pato Rekereke Taiepa me te Roopu Aatete: Kei roto i tenei rereketanga he roopu whakaahuru huri noa i nga rekereke, me te taapiri atu i te wero ki nga uaua o te waewae i te wa e pa ana te rekereke.
- Paa Paapa Rekereke me te Peke: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he peke iti ki waenga i ia paera rekereke, ka whakanui ake i te cardio me nga huānga kaha o te tinana o te mahi.
- Pato Rekereke Taiepa me te Dumbbell: Kei roto i tenei rereketanga te pupuri i te dumbbell i ia ringa i te wa e mahi ana i nga rekereke rekereke, me te taapiri i tetahi waahanga kaha o te tinana o runga ki te mahi.
- Pato Rekereke Taiepa me te Twist: Ko tenei rereketanga ko te huri i te rama ki te taha o te waewae kua hikina i ia pao rekereke, kia kaha ake te whakauru i nga uaua matua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taiepa Perehi Heel Tap?
- Squats: Ko te Squats he mahi tino pai i te mea e whai ana ratou ki te tinana o raro, ina koa ko nga whaa me nga glutes, e mahi ana i te wahanga o te rekereke o te Wall Press Heel Tap.
- Mahere: Ka whakakiia e te korikori papa he Paa Rekereke Wall ma te aro ki nga uaua matua, te whakapai ake i te pumau me te taurite e tika ana mo te pupuri i te tuunga tika i te wa e pa ana te Rekereke Wall Press.
He kupu whakaurunga mō Taiepa Perehi Heel Tap
- Ko te korikori tinana mo nga hope
- Mahi Paa Paa Paa Paa Paa
- Ko nga mahi i te kainga mo te kaha o te hope
- Ko nga whakakoi tinana o te hope
- Hangahanga Paa Paa Rekereke Wall
- Te whakapakari hope me te taumaha tinana
- Ko te mahi perehi pakitara mo nga hope
- Mahi paopao rekereke
- Ko nga whakangungu tinana e aro ana ki te hip
- Ko nga tohutohu Paapaa Rekereke Wall Press