Takoto Waewae Hiki Taha

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Takoto Waewae Hiki Taha

Ko te Taha Hiki Waewae Takoto he korikori tinana o raro ngawari engari whai hua e aro nui ana ki nga uaua o roto, o waho o te huha, tae atu ki nga kopa me te matua. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata tinana katoa e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o raro, te pumau, me te tangi o te uaua. Ko te whakauru i te taha Hiki Waewae Takoto ki roto i o mahinga ka taea te whakanui i to toenga tinana katoa, te ngawari, me te awhina hoki ki te aukati i te whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Waewae Hiki Taha

• Whakanohia to mahunga ki runga i to ringa o raro, ka waiho to ringa o runga ki runga i te papa i mua i to uma mo te pauna.
• Ma te pupuri i o waewae kia torotika me te tohu o ou maihao, kia ata hikina to waewae o runga kia teitei rawa atu me te kore e nekehia to hope, o raro ranei.
• Tatari ki te tihi o te hikitanga mo te wa poto, ka ata whakamuri i to waewae ki raro ki te turanga timatanga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga taha me te mahi i nga hikoinga me tetahi atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Waewae Hiki Taha

• Te Nekehanga Whakahaere: Whakaarahia to waewae o runga kia teitei rawa atu me te kore e nekehia to hope, ki raro ranei. Me puhoi me te whakahaere te korikori, kaua e tere me te oho. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika me te aukati i te whara.
• Kia mau tonu to kaupapa matua: I nga wa katoa o te mahi whakangungu, kia mau tonu o uaua matua. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ka whakarei ake i te whai huatanga o te mahi ma te mahi i o uaua puku.
• A ape i te Hunga o To Tumuri: Ko te pohehe noa ko te kopikopiko i te tuara i te wa e whakakorikori ana, ka puta te mamae o muri, ka whara ranei. Hei karo i tenei, pupuri

Takoto Waewae Hiki Taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Waewae Hiki Taha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Taha Hiki Waewae Takoto. He huarahi pai ki te aro ki nga uaua i roto i to hope, huha, me to kopu. Heoi, pera i nga mahi hou, me ata timata te hunga timata me te aro ki o raatau ahua kia kore ai e whara. He pai ano pea te tiimata me te iti ake o nga tukurua me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Waewae Hiki Taha?

• Te Hikinga Waewae Clamshell: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to taha me te piko o ou waewae ki te koki 90-tohu, katahi ka hikina to waewae o runga ka noho tahi o waewae.
• Te Huringa Waewae Mahere Taha: Ko tenei mahi ko te whakauru ki te tuunga mahere taha katahi ka hikina to waewae ki runga me raro.
• Ko te Kaihe e whana ana i te taha o te Waewae: Ko tenei rereketanga ko te eke ki nga whaa katoa me te whana i tetahi waewae ki waho ki te taha, ka hiki ki runga, ki raro.
• Te Huringa Waewae Taha Pilates: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki to taha me to tinana i roto i te raina tika, katahi ka hikina to waewae o runga ki raro me te pupuri i o maihao.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Waewae Hiki Taha?

• Nga Mahere: Ko nga Mahere tetahi atu mihi nui ki te Whakakorikori Taha Hiki Waewae Takoto na te mea e uru ana ki te uho katoa, tae atu ki te tuara o raro me te hiwi hope, e tautoko ana i te nekehanga hiki i roto i te korikori hiki waewae me te awhina ki te whakapakari tinana katoa.
• Nga Pahikara Pahikara: He taapiri pai enei ki nga whakakorikori Taha Hiki Waewae Takoto i a raatau e mahi ana i nga uaua puku o runga me raro o te puku i te wa kotahi, na reira ka whakapiki ake i te whaihua o te whakakorikori waewae ma te whakapai ake i te kaha me te manawanui.