Ko te Pelvic Tilt Into Bridge he mahi whai hua e aro nui ana ki te tuara o raro, ki te hiku, me te matua, hei whakapakari i enei waahanga me te whakapai ake i te pumau o te tinana. He pai tenei mahi mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, tae atu ki nga kaitoi, na te mea ka awhina i te whakapai ake i te tuunga o te tinana, te whakaheke i te mamae o raro, me te whakanui i te kaha o te uaua. Kei te pirangi tetahi ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i to ratau tino pumau, kia pai ake te hangai o te tinana, me te whai waahi ki te whakapakari tinana me te oranga.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Pelvic Tilt Into Bridge. He huarahi pai tenei mahi ki te whakapakari i te tuara o raro me nga uaua pelvic. He mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kei te whakamahi i te puka tika kia kore ai e whara. Anei he aratohu taketake: 1. Takoto ki to tuara me te piko o ou turi me o waewae ki runga ki te papa. Tuhia o ringa ki o taha, tuuhia o ringaringa ki raro. 2. Hohonu te manawa, ka whakaha koe, uruhia o uaua puku ma te toia to puku ki roto ki to tuara. 3. Whakanuia to hope mai i te papa me te pupuri i to tuara kia tika. Pania o hiku ki runga tae noa ki te hanga raina tika o ou turi, hiku, me o pakihiwi. 4. Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, katahi ka whakahekea to hope ki raro ki te papa. 5. Whakahokia te korikori mo te 10-15 tukurua. Kia maumahara, he mea nui tonu te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei kia mohio kei te mahi koe