Toronga Triceps Tauera Tauera

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Tauera Tauera

Ko te Cable Alternate Triceps Extension he korikori tinana o runga e aro ana, e whakakaha ana i nga triceps, me te whakauru ano i nga pakihiwi me te matua. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te ringa me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i te Whakawhanaketanga Triceps Whakawhiti Waea ki roto i o mahi ka taea te whakakaha ake i te kaha o to tinana o runga, te whakapai ake i to mahi hakinakina, me te awhina ki te whakatutuki i te tinana pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Tauera Tauera

• Tu ki waenganui o nga wīra e rua, ka anga ki tetahi o aua mea, ka mau i nga kakau me te awhi i runga i te ringaringa, ka toro atu o ringaringa ki runga ake i to mahunga.
• Kia wehea o waewae ki te whanui o te pakihiwi me te piko o ou turi kia u, kia tika hoki to tuara, kia mau to matua.
• Whakahekea tetahi kakau ki raro, ki muri i to mahunga ma te piko ki te tuke, kia mau tonu to ringa o runga, kia noho whakarara to ringa ki te papa.
• Tatari mo te wa poto, ka totoro atu to ringa ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te nekehanga me tetahi atu ringa, ka huri i waenga i nga ringa e rua mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Tauera Tauera

• Katoa o te Motini: He mea nui ki te whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga i te wa e mahi ana i tenei mahi. Torohia to ringa ki raro o te nekehanga ka whakahokia ki te koki 90-tohu ki runga. Ko te kore e whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga ka taea te whakatiki i nga painga o te whakakorikori tinana, ka raru pea nga uaua.
• Whakahaerehia te Taumaha: Kaua e waiho te taumaha ki te whakahaere i to nekehanga. Ko te tikanga me karo koe i te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Engari, arotahi ki te whakauru i o triceps ki te turaki i te taumaha ki raro. Ma tenei ka awhina koe ki te whai hua i roto i nga mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Aukati i te maukati i o Tuke: I te mea me toro atu to ringa ki raro o te

Toronga Triceps Tauera Tauera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Tauera Tauera?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi i te whakakorikori Whakawhitinga Triceps Cable Alternate Triceps. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika koe. I a koe e pai ake ana ki te mahi me te kaha ake o to kaha, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Tauera Tauera?

• Toronga Triceps Tauera Noho: I tenei rereketanga, ka noho koe i runga i te tauera, i te tuuru ranei me to tuara tika, ka toro atu o ringa ki raro, ka toia te taura ki to tinana.
• Toronga Triceps Cable-Arm: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa kotahi, e taea ai te aro nui atu ki te uaua tricep takitahi me te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Whakamuri Whakamuri Uea Triceps Toronga: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te kapo i raro i te taura, ka awhina i nga waahanga rereke o te uaua tricep.
• Toronga Triceps Tauira Takoto: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i te tauera e tu tika ana ki te miihini taura me te mahi i te toronga triceps i runga i te tuunga takoto, ka taea e koe te whakarato i te koki ahurei me te pihi aukati.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Tauera Tauera?

• Kati-Grip Bench Press: Ka whakakiia e te perehi taupae kati kati te Whakanuia Triceps Cable Alternate Triceps ma te aro ki nga triceps hei roopu uaua tuatahi, me te whakauru ano i te uma me nga pakihiwi, e whakarato ana i nga mahi whakangungu tinana o runga ake.
• Triceps Dips: Triceps dips he korikori tinana e aro ana hoki ki nga triceps, penei i te Cable Alternate Triceps Extension, engari ka uru ano ki nga pakihiwi me te uma, e whakarato ana i te korikori taurite e whakakii ana i te arotahi motuhake o te Cable Alternate Triceps Extension.