Tauira Triceps Pushdown

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Tauira Triceps Pushdown

Ko te Cable Triceps Pushdown he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua triceps kei muri o o ringaringa, engari me uru ano o pakihiwi, biceps, me nga reiti. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki te kaha me te taumata pukenga o te tangata. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo ona painga ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i te pai ake o nga mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra e pa ana ki nga nekehanga pana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Triceps Pushdown

• Kia mau ki te pae me o ringaringa e anga ana ki raro (ka mau ki runga), nga ringa kia whanui te pokohiwi, me nga ringa kia toro atu ki runga.
• Kia piri tonu o tuke ki to tinana ka piko kia hanga he koki 90-tohu, koinei to tuunga timatanga.
• Panahia te pae ki raro ma te toro atu o ringaringa me te tarai i o triceps, kia tu tonu o tuke i a koe e mahi ana i tenei nekehanga.
• Whakahokia atahia te pae ki te tuunga timatanga, kia kaha koe ki te whakahaere i te nekehanga me te kore e tuku i te puranga taumaha kia taka ohorere.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Triceps Pushdown

• Kia mau o Tuke ki roto: Me noho tata o tuke ki to tinana puta noa i te nekehanga katoa. Ko te pupuhi o ou tuke ka pa ki te whara engari ka uru ki nga pakihiwi me te tuara, kaua ki te wehe i nga triceps.
• Whakamahia te Awhe Katoa o te Motini: Ki te whai hua i roto i te Cable Triceps Pushdown, me tino toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga ka tuku kia hoki ki te koki 90-tohu ki runga. Ko te hapa noa ko te whakamahi i nga nekehanga wahanga, e kore e tino whakahohe i nga uaua triceps.
• A ape i te Whakamahi Taumaha Nui: Ma te whakamahi i te peera taumaha rawa atu

Tauira Triceps Pushdown He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauira Triceps Pushdown?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Triceps Pushdown exercise. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohungatanga tinana ranei hei whakaatu ki a koe te tikanga tika i te tuatahi. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha i a koe e kaha haere ana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauira Triceps Pushdown?

• Pushdown Triceps Pushdown Taura Kotahi: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i ia wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga kaha i waenga i ou ringa.
• Rope Triceps Pushdown: Engari i te pae torotika, ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri taura, ka taea te nui ake o nga nekehanga me te whakanui ake i te upoko o te taha taha o nga triceps.
• V-Bar Triceps Pushdown: Ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri V-bar, ka taea te whakarato i tetahi koki rereke o te aukati me te whai i nga waahanga rereke o te triceps.
• Toronga Triceps Cable Rorohiko: Ka huri tenei rereketanga i te koki o te mahi ma te mahi ki runga ake, ka kaha ake te aro ki te upoko roa o nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Triceps Pushdown?

• Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Cable Triceps Pushdown na te mea ehara i te mea ka mahi noa i nga triceps engari ka uru atu ano ki te uma me nga pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga.
• Nga Kaiwhatu Angaanga: Pērā i te Cable Triceps Pushdown, ko te kuru Angaanga te aro tuatahi ki nga triceps, engari ka uru atu ano ki nga uaua whakapumau i roto i nga pakihiwi me te tuara, e whakanui ana i te kaha me te pumau o te tinana o runga.