Te Kapa Hipi Abduction

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Gluteus Medius
• Kōaro Tuarua: Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Te Kapa Hipi Abduction

Ko te Band Hip Abduction he mahi whakakaha i te tuatahi o nga kaipahua hipoki, tae atu ki te gluteus medius me te minimus, he mea nui mo te pumau me te neke. He mahi tino pai mo nga kaitakaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga takitahi ranei e whakaora ana i nga whara o te hope, o nga turi ranei, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te pumau. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i to mahi i roto i nga momo mahi tinana, te awhina i te aukati i te whara, me te awhina i te pai ake o te tuunga me te toenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Kapa Hipi Abduction

• Kia mau tonu to matua me to tuara kia tika, nukuhia to taumaha ki to waewae maui, me te pupuri paku te taha matau i te whenua.
• Whakanuia to waewae matau ki te taha, ki te parenga o te roopu, kia u tonu o maihao ki mua, kaua ki runga.
• Kia mau ki te tuunga mo te tuarua ka totorohia to waewae, katahi ka ata whakahoki ano i to waewae matau ki te waahi timatanga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana ka huri ki te waewae maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Kapa Hipi Abduction

• Nga Nekehanga Whakahaere: Ina nekehia to waewae ki te taha, mahia ma te whakahaere. A ape i te kapohia o to waewae ki muri, na te mea ka pehia e koe nga uaua, ka pakaru ranei te roopu. Engari, me ata whakahoki mai to waewae ki te waahi timatanga, kia mau tonu te parenga ki runga i te roopu.
• Kia mau tonu to kaupapa matua: Kia whai hua koe i roto i nga mahi korikori, kia mau tonu o uaua matua puta noa i te korikori. Ehara tenei i te awhina anake i a koe ki te pupuri i te taurite, engari ki te mahi i o uaua puku.
• Aukati i te Takoto: Ko te hapa noa ko te whakapiko i to tinana o runga ki tera taha ka nekehia te waewae. Ka taea e tenei te whakaiti i te whai huatanga o te korikori tinana me te whakapakeke i to tuara o raro. Ngana ki te pupuri i to tinana kia rite tonu.
• Kōwhirihia te Ātete Tika: Ma te whakamahi

Te Kapa Hipi Abduction He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Kapa Hipi Abduction?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi Whakapakari Hipi Hipi. He mahi ngawari noa tenei e aro ana ki nga uaua kaipahua o te huha, ka warewarehia i nga mahi whakangungu. Heoi, he mea nui ki te timata me te roopu aukati e tika ana mo to taumata whakapakari tinana. Mo te hunga e timata ana, e taunaki ana kia timata me te roopu aukati marama. Waihoki, kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro, kaiwhakaora tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Kapa Hipi Abduction?

• Te Hikoi Taapiri Taha: I tenei rereketanga, ka tuu koe i te roopu aukati ki o rekereke ka haere ki te taha taha, e mahi ana i nga uaua kaipahua me nga uaua taapiri o ou hope.
• Te Taeke Hipi Whakanohonoho: Mo tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tuuru me te here atete ki o turi, katahi ka pana atu o turi ki te wehe kia uru ai o uaua huha.
• Ko te Kahakina Hipi o te Hipi Taapiri: Ko te takoto ki to tuara me te takai o te peera ki ou huha, me te wehe i o waewae ki te parenga o te roopu.
• Te Taapiri Takoto i te Hipi: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to taha me te whitiki i ou rekereke ka hikina te waewae o runga ki te parenga, me te mahi i nga uaua o waho.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Kapa Hipi Abduction?

• Ka whakakiia ano hoki e te Side Lunges te Band Hip Abduction na te mea e mahi ana ratou i nga uaua kaipahua i roto i te mahi, te kawe taumaha, te whakarei ake i te taurite me te ruruku me te whakapakari i nga roopu uaua ano.
• Ka taea e Glute Bridges te taapiri pai ki te Band Hip Abduction, i te mea ka aro nui ratou ki te gluteus maximus engari ka uru atu ano ki nga kaipahua hipoki, e whakarato ana i te korikori me te mahi hipoki.