Te Roopu Atete Noho Hipo Kahaki

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa
• Kōaro Mīhini: Gluteus Medius
• Kōaro Tuarua: Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Te Roopu Atete Noho Hipo Kahaki

Ko te Rereihana Whakanohonoho Hipi Abduction he mahi whakakaha i te hunga kahaki hope, otira ko te gluteus medius, e whakanui ana i te kaha o te tinana o raro me te pumau. He mahi tino pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te nekeneke o te huha, te tu, me te toenga. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi hei awhina i te aukati i te whara, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te whakatairanga i nga nekehanga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Roopu Atete Noho Hipo Kahaki

• Porohurihia te here parenga ki ou huha, ki runga ake i ou turi, me te whakarite kia piri tonu hei whakaahuru engari kaua e piri rawa ki te aukati i te neke.
• Kia tika to tuara me o ringaringa ki runga i to hope, ki nga taha ranei o te tuuru mo te taurite, timata ki te turaki i ou turi ki waho ki te parenga o te roopu.
• Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, ka rongo i te taumahatanga o to hope me to huha.
• Tukua ata ka whakahoki mai i ou turi ki te tuunga timatanga, kia mau tonu to parenga i roto i te roopu puta noa i te nekehanga. Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Roopu Atete Noho Hipo Kahaki

• Te Nekehanga Whakahaere: Me ata pana o turi kia wehea, totoro te roopu i a koe e haere ana. Me whakarite kei te whakahaeretia te neke me te kore e oho kia kore ai e whara. Ko te hapa noa ko te tuku i te peene kia hoki tere i muri i te toronga. Ka taea e tenei te arai i te uaua. Engari, kia ata tuku i te riipene i runga i te roopu, kia hoki tahi o turi.
• Whakauruhia to Core: I a koe e mahi ana i te mahi, kia mohio koe ki te whakauru i o uaua matua. Ma tenei ka awhina i to tinana me te whakapai ake i te whai hua o te mahi. A ape i te tuku i to puku kia ngohe, i to tuara ranei.
• Te Manawa Tika: Kia mahara ki te manawa noa i te wa e mahi ana. Exh

Te Roopu Atete Noho Hipo Kahaki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Roopu Atete Noho Hipo Kahaki?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te whakakorikori Atete Hipi Whakanohoia Hipi. He tino ngawari tenei mahi, he haumaru hoki mo te hunga timata. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati iti me te whakanui ake i te kaha o te kaha me te maia. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui ki te ako i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka taea, tonohia he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Roopu Atete Noho Hipo Kahaki?

• Takoto Mai i te Roopu Aatete Hip Abduction: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki to taha me te roopu whakaatete huri noa i ou rekereke me te hiki i te waewae o runga ki te mahi i nga uaua hope.
• Te Taatete Hipi Aatete me te Squat: Taapirihia he squat i mua, i muri ranei i te kahaki hope hei whakanui ake i te kaha me te whakauru atu i nga roopu uaua.
• Te Waewae-Waewae Atete Hip Abduction: Ko tenei rereketanga ko te tu i runga i tetahi waewae me te hiki i tetahi ki waho ki te taha ki te parenga o te roopu.
• Te Taatete Hipi Kahakihia me te Poi Taurite: Noho ki runga i te poi taurite me te peera aatete huri noa i ou huha, ehara tenei i te mahi noa i o uaua huha, engari ka pai ake ano to pumau me to pauna.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Roopu Atete Noho Hipo Kahaki?

• Nga Piriti Glute: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Whakaaetanga Whakanoho Whakanoho Hipi ma te mahi i runga i nga uaua me nga uaua hope, e whaaia ana hoki ki te kahakihia o te hope e noho ana, na reira ka whakarei ake i te toenga uaua me te pumau o te hope.
• Clamshells: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Whakaaetanga Whakaaetanga Whakanoho Hipi i te mea e aro ana ki nga kaipahua hipoki me te gluteus medius, he rite nga roopu uaua i mahi i te wa e mau ana te hipoki hipoki, na reira ka pai ake te kaha o te hope me te nekeneke.