Te Tu Raro Raro Totoro Totoro Whakataha taha

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Tu Raro Raro Totoro Totoro Whakataha taha

Ko te Standing Lower Trunk Lateral Flexor Stretch he korikori whai hua i hangaia hei whakarei ake i te ngawari me te nekeneke i te tuara o raro me nga uaua taha. He tino pai mo nga tangata e pa ana ki te mamae o te tuara o raro, ki te maro ranei, ki nga kaitakaro, ki te tangata ranei e noho ana mo nga haora roa. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakaiti i te mamae o muri, me te whakatairanga i te hauora o te tuara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Tu Raro Raro Totoro Totoro Whakataha taha

• Whakapikoa to tinana o runga ki tetahi taha, toro atu to ringa ki raro i te taha o to waewae kia pai rawa atu. Me whakarite kei te piko koe mai i te hope me te kore e korikori i to tinana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 15-30 hēkona, ka rongo i te toronga ngawari ki te taha o to rama.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga ka whakahoki ano i te mahi ki tera taha.
• Mahihia tenei mahi kia 2-3 nga wa i ia taha, i runga ranei i te tohutohu a to kaiwhakaora tinana, tohunga ngaio ranei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Tu Raro Raro Totoro Totoro Whakataha taha

• Te Nekehanga Puhoi me te Tonu: A ape i nga nekehanga ohorere, tere ranei. Engari, me ata whiria to tinana ki tetahi taha, kia tika to rama me to titiro whakamua. Ma tenei ka whakarite kia aro te toronga ki runga i to katua o raro.
• Te Turanga ringa: Whakaarahia te ringa ki te taha e okioki ana koe ki runga i to mahunga, ka toro atu tetahi atu ringa ki te taha o to tinana. Ko te hapa noa ko te kore e toro katoa te ringa, te piko ranei i te tuke, ka iti ake te whai huatanga o te toronga.
• Puritia ka Whakahokia: Purihia te toronga mo te 20-30 hēkona, ka hoki ata ki te waahi tiimata ka whakahoki ano ki tera taha. Tenei

Te Tu Raro Raro Totoro Totoro Whakataha taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Tu Raro Raro Totoro Totoro Whakataha taha?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi Standing Lower Trunk Lateral Flexor Stretch. He korikori ngawari kaore e hiahiatia he taputapu ka taea te mahi ki hea. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia ata timata te hunga timata me te whakarite kei te whakamahi i te puka tika hei aukati i te whara. He pai ano pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Tu Raro Raro Totoro Totoro Whakataha taha?

• Te Totoro Taapiri Whakararo Taapiri Ma te Taitara: Mo tenei rereketanga, ka tu koe ki te taha o te pakitara, totoro atu to ringa me to tinana ki roto ki te pakitara kia hanga he totoro ki te taha o to katua o raro.
• Te Poi Whakamaua Raro Raro Te Totoro Totoro Taha: Ko te whakamahi i te poi whakapumau, ka noho koe ki runga i te poi ka ata huri ki tetahi taha, ka toro atu ki tera taha o to katua o raro.
• Yoga Pose Raro Raro Te Totoro Whakataha taha: Ka taea tenei ma te mahi i te "Tonga Tapatoru Torotoro" (Utthita Trikonasana) i roto i te yoga, e toro atu ana te katua o raro ki te taha.
• Pilates Mermaid Stretch: He mahi Pilates tenei e noho ana koe i runga i te papa

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Tu Raro Raro Totoro Totoro Whakataha taha?

• Ko te korikori Mahere Taha tetahi atu tino pai na te mea ehara i te mea ka whakapakari noa i te uho engari ka aro nui ano ki nga uaua o te taha taha o te katua, te whakakaha ake i te pumau me te taurite, ka awhina i te mahi tika ake i te Standing Lower Trunk Lateral Flexor Stretch.
• Ko te Russian Twist he mahi tino pai e whakakii ana i te Standing Lower Trunk Lateral Flexor Stretch na te mea e mahi ana i te kaupapa katoa, me te aro ki nga obliques, te whakarei ake i te ngawari me te kaha i puta mai i te toronga me te whakapai ake i te pumau o te matua.