Kotahi te Rarangi Tauera ringa

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Kotahi te Rarangi Tauera ringa

Ko te One Arm Towel Row he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, biceps, me to pakihiwi. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tinana o runga me te pumau. He tino whaihua tenei mahi na te mea ka taea te mahi ki te kainga me te iti rawa o nga taputapu, na te mea he watea me te utu utu mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i o raatau mahi whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kotahi te Rarangi Tauera ringa

• Tu ki mua i te pou me o waewae kia whanui te pakihiwi, hopukia tetahi pito o te tauera me te ringa kotahi, ka toro atu to ringa ki mua i a koe.
• Whakamuri ki muri kia paku te koki o to tinana, kia tika to tuara, kia u to matua.
• Toia to tinana ki te pou ma te piko i to tuke me te toia te tauera ki a koe, me te kopiri i o mata pakihiwi.
• Me ata toro atu to ringa ki waho, ka hoki mai ki te tuunga timatanga, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tera atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kotahi te Rarangi Tauera ringa

• Turanga ringa: I te wa e toia ana te tauera, me noho to ringa ki te koki 90-tohu ki te tihi o te nekehanga. Kaua e toro atu, e totoro rawa ranei to ringa, na te mea ka raru to tuke me to pakihiwi.
• Te Nekehanga Mana: A ape i nga korikori, nga nekehanga tere. Engari, mahia te rarangi i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara, engari ka kaha ake te whakauru i o uaua.
• Tauira Manawa: Kia mahara kia tika te manawa. Horohia ka toia te tauera ki a koe ka toha i a koe e tuku ana. Ko te kore o te manawa ka puta te mangere, te mahunga ranei.
• Atete Tika

Kotahi te Rarangi Tauera ringa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kotahi te Rarangi Tauera ringa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakapakari Tauera Roopu Kotahi. Heoi ano, pera i etahi atu mahi, he mea nui kia timata ma te atete mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi. He huarahi pai tenei mahi ki te whakapakari i to tuara, to pakihiwi me o ringaringa.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kotahi te Rarangi Tauera ringa?

• Ko te rerekeetanga o te Rarangi Tauera Kotahi-a-ringa ka noho ki runga i te tauera, i te tuuru ranei, ka mau i te tauera i raro i ou waewae, ka toia ki runga me te ringa kotahi.
• Ko te Rarangi Tauera Kotahi-a-ringa me nga Paihere Atete ka mahia ma te whakapiri i te roopu aukati ki tetahi pou pakari me te takai i te tauera huri noa i te kakau, ka nui ake te aukati i a koe e toia ana.
• Ko te Rarangi Tauera Kotahi-a-ringa i runga i te rereketanga o te Poi Whakamaunga, ko te whakataurite i runga i te poi pumau i te wa e mahi ana i te korikori tinana, te whakauru i to matua me te whakapai ake i te toenga.
• Ko te Haupae Tauera Kotahi-a-ringa me te rereketanga o te Twist ka mahia ma te taapiri i te korikori ki runga o te korikori, me te mahi i nga uaua kikorangi hei taapiri atu ki te tuara me nga ringaringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kotahi te Rarangi Tauera ringa?

• Ko te korikori Pull-Up e whakakii ana i te rarangi tauera kotahi ringa ma te mahi i nga roopu uaua penei i te latissimus dorsi, biceps, me te deltoids, engari mai i tetahi koki rereke, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga.
• Ko te Row Roopu Tuturu Ko tetahi atu mahi e hono pai ana ki te Haupae Tauera One Arm na te mea e aro ana ki te tuara o runga me nga ringaringa, engari kei roto ko te waahanga taapiri o te whakangungu aukati, ka taea te whakapai ake i te oro me te kaha.