Toronga Triceps Noho Dumbbell

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Noho Dumbbell

Ko te Dumbbell Seated Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro ana me te wehe i nga uaua triceps, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He tino painga tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakanui i o raatau mahi hakinakina, ki te whakakoi i o ratou ringa, ki te hanga papatipu uaua ranei mo te ahua o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Noho Dumbbell

• Me anga whakarunga nga kapu o ou ringa, me tata o tuke ki to mahunga. Ka noho tenei ki to waahi timatanga.
• Whakahekea haeretia te dumbbell i muri i to mahunga me te pupuri tonu i o ringaringa o runga, ka piko noa o tuke kia tae ra ano ki te koki 90-tohu.
• Tatari mo te wa poto i raro o te nekehanga, katahi ka whakamahi i o triceps ki te whakahoki i te dumbbell ki te waahi tiimata.
• Whakahokia ano te nekehanga mo te nui o nga mahi tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu o tuke ki te taha o to mahunga puta noa i te mahi hei whakanui ake i te whai huatanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Noho Dumbbell

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Whakahekea te dumbbell i muri i to mahunga ma te puhoi me te whakahaere kia tae ra ano nga tuke ki te koki 90-tohu. Na, whakamahia o triceps ki te toro atu o ringaringa me te whakaara ano i te dumbbell ki te tuunga timatanga. A ape i te pohehe noa o te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, na te mea ka whara tenei, ka kore e whai hua ki o triceps.
• Kia mau ki te tuunga Tuke: Kia tata tonu o tuke ki to mahunga puta noa i te mahi. Ko te hapa noa ko te tuku i nga tuke kia mura mai ki nga taha, ka taea te whakararu i o pakihiwi me te whakaiti i te whai huatanga o te

Toronga Triceps Noho Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Noho Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Seated Triceps Extension. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha e pai ana ki te hiki me te ako i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia mohio ra ano te ahua tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Noho Dumbbell?

• Ko te Toronga Dumbbell Triceps e rua nga ringa he rerekee ka whakamahia e koe nga dumbbells e rua hei utu mo te kotahi, e aro ana ki ia triceps takitahi mo te mahi taurite.
• Ko te Incline Dumbbell Triceps Extension e mahia ana i runga i te tauera tapapa, e aro ana ki nga triceps mai i tetahi koki rereke me te whakarato i tetahi mahi whakawero ake.
• Ko te Lying Dumbbell Triceps Extension, he kuru angaanga ranei, he rerekee ka takoto papatahi koe ki runga i te tauera me nga dumbbells kei runga ake i to uma, ka whakaheke ata ki to rae.
• Ko te One-Arm Dumbbell Triceps Extension he rerekee ka mahia e koe te mahi me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka taea te whakapai ake i nga ngoikoretanga o nga uaua me te aro ki te uaua e mahi ana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Noho Dumbbell?

• Angaanga Crushers: Pērā i te Dumbbell Seated Triceps Extension, ka aro atu nga kuru angaanga ki te wehe i nga triceps, engari he rereke te koki me te nekehanga, ka taea te whakaihiihi i nga wahanga rereke o te uaua mo te whakawhanaketanga matawhānui.
• Tricep Dips: Ko nga Tricep dips hei taapiri i te Dumbbell Seated Triceps Extensions ma te whakamahi i te taumaha tinana ki te mahi i nga triceps, he rereke te momo parenga me te whakauru i te matua, ka taea te whakapai ake i te toenga me te pumau i tua atu i te kaha o te ringa.