Dumbbell Takoto Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Takoto Triceps Toronga

Ko te Dumbbell Lying Triceps Extension he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, engari ko nga pakihiwi me te tuara o runga. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakanui i te kaha o te ringa, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whai waahi ki te toenga tinana me te pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Takoto Triceps Toronga

• Kia mau tonu o ringaringa o runga puta noa i te mahi korikori, nekehia noa o ringaringa ki te whakaheke i nga taumahatanga kia tae ra ano ki te taha o to mahunga, nga tuke ki te koki 90-tohu.
• Kia mau tonu o tuke kia tata ki to mahunga me te anga tika ki te papa i te wa o tenei nekehanga.
• I muri i te okiokinga poto i raro o te nekehanga, whakamahia o triceps ki te whakahoki i te taumaha ki te waahi tiimata, kia tino toro atu o ringaringa engari kaua e kati i o tuke.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua me te whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Takoto Triceps Toronga

• **Te Nekehanga Mana:** Ko te hapa noa ko te tere i te nekehanga. Engari, whakahekea nga taumahatanga ma te puhoi me te whakahaere kia tata ki o taringa. Na, whakamahia o triceps ki te toro atu o ringaringa ki te waahi timatanga. Ma tenei korikori whakahaere e tino whai hua ana koe i nga mahi whakangungu me te awhina i te karo i te whara.
• **Stable Elbows:** Ko tetahi atu he ko te neke i nga tuke i te wa e mahi ana. Me noho tonu o tuke, me ahu mai te korikori i te ringa. Ko te neke i o tuke ka arahi ki te ahua kino me te whara pea.
• **Taumaha Matau:**

Dumbbell Takoto Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Takoto Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying Triceps Extension. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te taumaha he pai, he pai te whakahaere kia kore ai e whara. He mea nui ano te ahua o te ahua, no reira ka whai hua te hunga timata mai i te kaiwhakangungu, i te kaiwhakangungu mohio ranei hei tirotiro i o raatau whakamatautau tuatahi. E taunaki ana kia timata me te iti ake o nga tukurua me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Takoto Triceps Toronga?

• Toronga Triceps Dumbbell e rua-Arm: I tenei rereketanga, ka mau koe i te dumbbell ki ia ringa ka mahi i nga mahi me nga ringa e rua i te wa kotahi, ka piki ake te kawenga katoa ki runga i nga triceps.
• Ko te Whakawhanuitanga o te Dumbbell Triceps: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e tu ana, e noho ana ranei, me te hapainga o te dumbbell ki runga ake, e pai ake ai te aro ki te upoko roa o nga triceps.
• One-Arm Dumbbell Triceps Extension: Ma tenei rereketanga ka taea e koe te arotahi ki tetahi ringa i te wa kotahi, ka whai hua mo te whakatika i nga ngoikoretanga kaha.
• Toronga Dumbbell Triceps Noho: Ka mahia tenei rereketanga i a koe e noho ana i runga i te tauera papatahi, ka nui ake te pumau, ka taea e koe te whakamahi i nga taumaha taumaha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Takoto Triceps Toronga?

• Angaanga Kaiwhatu: Angaanga Crushers, pera i te Dumbbell Lying Triceps Extension, arotahi ki te wehe i nga uaua triceps. Ma te rereke i waenganui i enei mahi e rua, ka taea e koe te mahi tika i nga triceps mai i nga kokonga rereke, te whakanui ake i te tipu me te kaha.
• Toronga Triceps o runga: Ko tenei mahi ka whakakiia te Dumbbell Lying Triceps Extension ma te aro ki te upoko roa o nga triceps, he maha nga wa ka warewarehia i etahi atu mahi triceps. Ka awhina ano tenei rereketanga ki te whakapai ake i te ngawari me te pumau o nga pokohiwi.