Toronga Triceps Takoto

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Takoto

Ko te Lying Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua tricep, e awhina ana ki te whakapai ake i te papatipu uaua me te kaha o te tinana o runga. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga momo kaha tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapakari i o ratou ringa, kia pai ake te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i nga mahi pai ake i etahi atu nekehanga o te tinana o runga me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Takoto

• Whakapikoa o tuke ki te whakaheke i nga taumahatanga, kia mau tonu o tuke me te neke noa i o ringaringa.
• Whakahekea nga dumbbells kia tata ki o taringa, me o tuke ki te koki 90-tohu.
• Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, katahi ka pana atu nga dumbbells ki runga ki te tuunga timatanga, totoro katoa o ringaringa engari kaua e kati i o tuke.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana me te pupuri i te mana o nga taumaha me nga nekehanga i nga wa katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Takoto

• **Ngā Nekehanga Mana**: I a koe e whakaheke ana i nga taumahatanga, mahia i roto i te nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te tuku i nga taumahatanga kia taka tere, na te mea ehara i te mea ka whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka whara ano. Me noho tata o tuke ki to tinana puta noa i te nekehanga.
• ** A ape i nga Tuke Hiperextending**: Ko te hapa noa ko te toronga o nga tuke ki tawhiti rawa ina hoki mai ki te tuunga timatanga. Ka taea e tenei te wero i nga hononga tuke. Engari, kati i te wa e tika ana ou ringa me nga dumbbells kei runga tika i to uma.
• **Whakamahia To Kore**: Kia tino whai hua te mahi, uru atu ki o uaua matua puta noa i te korikori. Kare noa tenei

Toronga Triceps Takoto He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Takoto?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Toronga Triceps Takoto. Heoi, he mea nui ki te timata me nga taumaha mama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, hoa mahi whakangungu ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Mēnā ka pā mai he pārekareka, he mamae rānei, me whakamutu tonu te mahi kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Takoto?

• Ko te Dumbbell Lying Triceps Extension ko te whakamahi dumbbells hei utu mo te barbell, e taea ai te nui ake o nga nekehanga me te pai ake o te toenga uaua.
• Ko te Cable Lying Triceps Extension ka mahia ma te whakamahi i te miihini taura, ka mau tonu te awangawanga puta noa i te nekehanga me te awhina ki te wehe i nga uaua triceps.
• Ko te Angaanga Crusher Lying Triceps Extension he momo rerekee ka tukuna te paera ki te rae, ka kaha te mahi i nga triceps.
• Ko te toronga Triceps Takoto i muri o te Upoko ko te whakaheke i te taumaha ki muri o te mahunga, kaua ki te rae, he rereke te koki o te parenga mo nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Takoto?

• Ko nga pana, ina koa ko te pana taimana, he tino awhina ki nga Toronga Triceps Takoto na te mea ka aro ano ratou ki nga uaua triceps engari ka whakauru i te taumaha tinana, me te taapiri i nga momo mahi ki o mahi whakangungu.
• Ko nga Toronga Triceps o runga he mahi tino pai ki nga Toronga Triceps Takoto i a raatau e aro ana ki nga triceps mai i tetahi koki rereke, me te whakarite i te whanaketanga o nga uaua.