Whakahekea Toronga Triceps

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Whakahekea Toronga Triceps

Ko te Decline Triceps Extension he mahi whakangungu-kaha e aro ana ki nga uaua triceps, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki nga kaitakaro matatau. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te hanga ringa kaha ake, ki te whakapai ake i nga mahi hakinakina, ki te tangi noa ranei i o ratou triceps mo te ahua whakairo.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakahekea Toronga Triceps

• Kia mau ki te paera, ki te pae EZ ranei ma te whakamahi i te awhi (nga nikau e anga ana ki raro) me o ringaringa kia whanui te pokohiwi.
• Totoro katoa o ringaringa, mau tonu te pae ki runga ake i to uma me te maukati o ou tuke.
• Whakahekea te pae ma te piko ki nga tuke me te pupuri tonu i ou ringa o runga, kia tae ra ano te pae ki runga ake i to rae.
• Panahia te pae ki te tuunga timatanga ma te toro atu i o tuke i te wa e mau tonu ana nga ringa o runga, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakahekea Toronga Triceps

• Te Mau Matau: Puritia he dumbbell ki ia ringa me nga nikau e anga ana tetahi ki tetahi. Totoro katoa o ringaringa, me te piko iti i roto i ou tuke kia mau tonu te taumahatanga ki runga i o triceps me o hononga tuke. Kaua e kapohia nga dumbbells i te mea ka raru te ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaere: Whakahekea nga taumahatanga i roto i te nekehanga haurua porohita ki nga taha o to mahunga. Kia mau tonu o ringaringa o runga ka nekehia o ringaringa. Ko te hapa noa ko te neke i te ringa katoa ka whara te pakihiwi.
• Te Puka Tika: I te waahi iti rawa, me whakarara o ringaringa ki te papa, kia rite nga taumaha ki to mahunga. Panahia nga dumbbells ki runga i muri i te

Whakahekea Toronga Triceps He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakahekea Toronga Triceps?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakahekea Triceps Extension, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i te tangata timata i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika tana mahi. Pērā i ngā mahi hou, me whakarongo te tangata ki tōna tinana ka mutu mena ka raru ia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakahekea Toronga Triceps?

• Toronga Triceps Takoto: E mohiotia ana ano ko "nga kuru angaanga," ko tenei mahi e takoto ana koe i runga i te papa papatahi me te paera, tuku iho ki to rae, ka toro atu o ringa ki te hiki ake.
• Katia te Perehi Paerewa Kati: Ka whakamahia e tenei rerekee te hopu i te paera i te wa o te perehi paepae paerewa, e aro ana ki nga triceps nui atu i nga uaua o te uma.
• Toronga Triceps Cable: Ko tenei rereke ka whakamahi i te miihini taura, ka taea te noho maeneene, te kaha tonu i runga i nga triceps puta noa i te nekehanga katoa.
• Dumbbell Kickback: Ko tenei mahi ko te piko me te dumbbell i tetahi ringa, ka toro atu to ringa ki muri ki te mahi i nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakahekea Toronga Triceps?

• He pai hoki te whakakii a te Crushers Angaanga ki te Decline Triceps Extensions, i te mea e aro ana ratou ki te mahunga roa o nga triceps, e awhina ana ki te hanga papatipu me te kaha ki nga ringa o runga, me te iti ake o te taumaha ki nga ringaringa.
• Ko nga pana, ina koa ko nga pana taimana, ka taea te taapiri atu ki tetahi mahinga e uru ana ki te Whakahekea Triceps Extensions, na te mea ehara i te mea ka mahi noa i nga triceps, engari ka whakapai ake i te kaha me te pumau, me te whakanui i te mahi katoa.