Toronga Triceps Tu Dumbbell

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Tu Dumbbell

Ko te Dumbbell Standing Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua triceps, e awhina ana ki te whakapai ake i te oro uaua me te manawanui. He mahi tino pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te awhina i nga mahi o ia ra, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakairo i nga ringa kua tino tautuhia.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Tu Dumbbell

• Torohia to ringa ki te pupuri i te dumbbell ki runga ake i to mahunga tae noa ki te poutū, kia mau to ringa ki runga i to hope, ki to taha ranei mo te toenga.
• Me ata whakapikoa to tuke, whakahekehia te dumbbell i muri i to mahunga kia hangai to ringa ki te koki 90-tohu, kia mau tonu to ringa o runga me to tuke.
• Whakamahia o triceps ki te whakahoki i te dumbbell ki te tuunga timatanga, me te toro atu i to ringa.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana ka huri ki tetahi atu ringa mena kei te mahi koe i tetahi ringa i ia wa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Tu Dumbbell

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te he o te ngana ki te hapai i te taumaha rawa atu. Kōwhirihia he taumaha ka taea e koe te mahi i te mahi me te mana whakahaere. Me puhoi me te whakaaro nui te korikori, kaua e tere me te oho. Ka awhina tenei ki te whakarite kei te mahi nga uaua, kaua ko te torohaki.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i nga mahi korikori, totoro katoa o ringaringa ki runga o te korikori me te ata whakaheke i te taumaha ki raro. Ko te hapa noa ko te mahi haurua noa iho, kaore e tino uru ki nga triceps.
• Kia Katia o Tuke: Me tata o tuke ki to mahunga puta noa i te mahi. Ma te tuku i a raatau kia mura mai ka raru pea to pakihiwi

Toronga Triceps Tu Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Tu Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Standing Triceps Extension. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. I a koe e kaha ake ana, e pai ake ana ki te korikori tinana, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei tirotiro i to puka ina timata koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Tu Dumbbell?

• Ko te Toronga Triceps Dumbbell Rua-Arm tetahi atu rerekee, ko te pupuri i te dumbbell ki ia ringa, kaua ki te kotahi noa, ka tuku i te mahi taurite mo nga ringa e rua.
• Ko te Overhead Dumbbell Triceps Extension he momo rerekee ka hikitia e koe te dumbbell ki runga i to mahunga, hei awhina ki te aro ki nga waahanga rereke o te uaua triceps.
• Ko te Incline Dumbbell Triceps Extension e mahia ana i runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te whakakori tinana, ka awhina i te aro ki nga triceps mai i tetahi tirohanga rereke.
• Ko te Lying Dumbbell Triceps Extension tetahi atu momo rerekee ka takoto koe i runga i te tauera me te mahi i nga mahi whakakori tinana, ka taea te wehe i te uaua triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Tu Dumbbell?

• Angaanga Crushers: Pērā i te Dumbbell Standing Triceps Extension, Skull Crushers i tino aro ki nga triceps, kia kaha ake te aro me te kaha o te mahi o tenei roopu uaua, na reira ka whakarei ake i nga paanga o te toronga triceps.
• Katia te Grip Bench Press: Ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps, he rite ki te Dumbbell Standing Triceps Extension, engari ka uru ano ki te uma me nga pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake.