Totika ringa Pulldown

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Deltoid Posterior, Teres Major, Triceps Brachii

Whakataki ki te Totika ringa Pulldown

Ko te Straight Arm Pulldown he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o muri, otira ko nga reiti, me te whakakaha i nga pakihiwi me nga triceps. He painga tenei mahi mo te hunga timata me te hunga e tino hikaka ana ki te whakapakari tinana na te mea ka awhina i te whakapai ake i te tuunga, te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua, me te whakanui i te kaha o te tinana o runga. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i nga Pulldown Arm Torotika ki roto i o raatau mahinga hei awhina i te mahi o etahi atu mahi whakakaha, te whakapai ake i te ahua o te tinana, me te whakatairanga i nga nekehanga pai ake i roto i te oranga o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totika ringa Pulldown

• Kapohia te pae ki runga i te ringaringa, me paku whanui atu o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Toia te pae ki mua i a koe, kia tika o ringaringa, kia tu tonu to rama, kia rite noa o ringaringa ki o huha.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, me te aro ki te mahi kirimana i a koe e mahi ana i te nekehanga.
• Whakahokia te pae ki runga ki te turanga timata, kia mau tonu koe ki te whakahaere i nga nekehanga i nga wa katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totika ringa Pulldown

• **Tuhinga Ringa**: Me tika o ringaringa me te paku ki runga whakarara ki te whenua. A ape i te piko o ou tuke, ringaringa ranei, na te mea ka taea e tenei te neke atu te arotahi mai i nga reeti ka eke ki runga i te biceps me nga ringaringa.
• **Ngā Nekehanga Mana**: Mahia te kumea kia puhoi me te whakahaere. A ape i te whakamahi i nga nekeneke, i nga nekehanga hihiko ranei ki te kumea te taumaha ki raro, na te mea ka pa mai nga whara me te whakaiti i te whaihua o te mahi.
• **Te Manawa Tika**: Manawa ki roto i a koe e kumea ana te taumaha ki raro me te manawa ki waho ka hoki koe ki te turanga timatanga. Ko te pupuri i to manawa ka puta te mangere me te whakaiti i to kaha.
• **Kati te Whakanuia**: Me timata me te taumaha ka taea te whakahaere me te whakanui haere i te mea ka pai ake to kaha

Totika ringa Pulldown He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totika ringa Pulldown?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te whakakorikori Totika Arm Pulldown. He mahi ngawari noa e aro ana ki nga uaua o te tuara, otira ko nga reeti. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totika ringa Pulldown?

• Ko te Rope Straight Arm Pulldown ko te whakamahi i te taura here hei utu mo te pae, ka taea e ia te whakarato i nga momo nekehanga rereke me te whakauru rereke i nga uaua.
• Ko te Pulldown Whakamuri Whakamuri i te ringa ka mau i te pae me o ringa e anga whakarunga ana, ka taea te whakanui i nga wahanga rereke o to tuara me nga uaua ringa.
• Ko te Band Straight Arm Pulldown he rerekee ma te whakamahi i nga roopu aukati hei utu mo te miihini taura, ka taea te uru atu mo nga mahi whakangungu kaainga.
• Ko te Pulldown Arm Straight e mahia ana ki runga i te tauera, he rereke te koki me te kaha ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totika ringa Pulldown?

• He pai hoki nga Rarangi Taura Tuturu ki nga Pulldown Arm Torotika na te mea e aro ana ratou ki nga uaua o muri o waenga, e whakarato ana i te whakangungu whanui mo te tuara katoa me te whakapai ake i te toenga o te uaua.
• Ka taea e Tricep Pushdowns te taapiri pai ki tetahi mahinga e uru ana ki nga Pulldown Arm Straight, i a raatau e mahi ana i nga triceps he uaua tuarua e whakamahia ana i te tohanga ringa tika, hei awhina i te kaha me te pumau o te ringa.