Totoro kuao me te taura

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Gastrocnemius
• Kōaro Tuarua: Soleus

Whakataki ki te Totoro kuao me te taura

Ko te Mahinga kuao kau me te taura he whakakorikori whai hua e aro ana ki nga uaua kuao kau, hei whakanui ake i te ngawari me te kaha. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te neke. Ko te whakauru i tenei ki roto i to mahinga ka taea te awhina i te whakaiti i te uaua o te uaua, te whakaiti i te mate o nga whara o te waewae o raro, me te whakapai ake i nga mahi i roto i nga mahi e uru ana ki te oma me te peke.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro kuao me te taura

• Whakanohia he taura, he here whakatete ranei ki te poroporo o to waewae, kia mau ki ia ringa nga pito o te taura.
• Toia ata te taura, toia o matimati ki to tinana kia rongo koe i te toronga o to uaua kuao kau.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, kia mau tonu to turi kia totika me to waewae kia ngawari.
• Tukua te kume ka whakahoki ano i te toronga mo te maha o nga huinga e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro kuao me te taura

• Te Totoro Ake: A ape i te hapa noa o te toia kaha ki runga i te taura. Ka nui rawa te pehanga o to kuao kau, ka whara pea. Engari, āta toia te taura ki a koe kia rongo koe i te toronga o to kuao kau.
• Kia mau me te Manawa: Kia rongo koe i te toronga, kia mau ki te waahi mo te 30 hēkona. Kia mahara ki te manawa noa. Ko te pupuri i to manawa ka puta he raruraru koretake me te aukati i a koe ki te whai hua mai i te totoro.
• Huri Waewae: Kaua e wareware ki te huri waewae. He mea nui kia taurite tonu to tinana, me te kore e aro ki tetahi waewae ka paheke te tipu me te ngawari.
• Mahinga auau: Cons

Totoro kuao me te taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro kuao me te taura?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Kohanga kuao kau ma te taura. He huarahi ngawari me te whai hua ki te toro i nga uaua kuao kau. Engari, he mea nui kia mahara kia ata timata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka rongo koe i te mamae, i te mamae ranei, mutu tonu te mahi. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro, hei arahi ranei ia koe i roto i te mahi i te wa e timata ana koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro kuao me te taura?

• Totoro kuao kau i runga i te Taahiraa: Tu i runga i te hikoi me o rekereke e iri ana i te taha. Whakahekea o rekereke kia rongo koe i te toronga o ou kuao kau.
• Te Totoro Kuao Kaue me te Tauera: Noho ki runga i te papa me o waewae tika ki mua i a koe. Hurihia he tauera huri noa i ou waewae ka kumea ata te tauera ki a koe.
• Te Totoro o te Kuao Kuao: Tu atu ki te pakitara ka tuu o ringaringa ki runga i te pakitara i te taumata o te uma. Whakahokia tetahi waewae ki muri ka pehia te rekereke ki te whenua, ka rongo te toronga o to kuao kau.
• Te Totoro Kuao Kui Whakararo: Me timata ki te tuunga yoga kuri ki raro me o ringaringa me o waewae ki runga i te papa. Patohia tetahi rekereke ki te whenua i te wa e piko ana tetahi o nga turi, ka huri nga taha ki te

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro kuao me te taura?

• Ko te yoga Kuri Raro ki te whakakii i te kuao kau me te taura i te mea e whakarato ana i te toronga hohonu mo nga kuao kau, te whakanui ake i te ngawari me te whakamaarama i te awangawanga i roto i te roopu uaua kotahi.
• Ko te peke taura ko tetahi atu mahi e whakakii ana i te Calf Stretch with Rope, i te mea e whakakaha ana i nga uaua kuao kau, e whakanui ana i te manawanui me te kaha, e pai ake ai te whai hua o nga toronga kuao kau.