Боксын зүүн дээд цохилт

• Хэсэг: Биеийн товчилсон бүтэн хэсгүүдийн сул төлөхийгийн аргууд.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Боксын зүүн дээд цохилт

Boxing Left Uppercut нь гар, мөр, гол, хөл зэрэг олон булчингийн бүлэгт чиглэсэн динамик дасгал бөгөөд хүч чадал, авхаалж самбаагаа төвлөрүүлэх цогц дасгал юм. Энэ дасгал нь фитнесс сонирхогчдоос эхлээд мэргэжлийн тамирчид, ялангуяа бокс, тулааны урлаг сонирхдог хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс бие бялдрын хүч чадлаа сайжруулж, зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулж, зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд Боксын зүүн дээд дасгалыг хийхийг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Боксын зүүн дээд цохилт

• Хөдөлгөөнийг зүүн хөлөө эргүүлж, зүүн ташаа, зүүн мөрөө дээш нь эргүүлж эхэл.
• Үүний зэрэгцээ тохойгоо бөхийлгөж, алгаа өөр рүүгээ харуулан зүүн нударгаа дээшээ муруй хөдөлгөөнөөр өрсөлдөгчийнхөө эрүү рүү чиглүүлнэ.
• Хөдөлгөөний туршид баруун гараа нүүрээ хамгаалж байгаарай.
• Цоолтуурын дараа зүүн нударгаа анхны байрлал руугаа буцаагаад дараагийн хөдөлгөөнд бэлэн болго.

Хийх заавар Боксын зүүн дээд цохилт

• Гол эргэлт: Зөвхөн гарны хүчийг ашиглан дээд зүсэлтийг шидэх нь нийтлэг алдаа юм. Үр дүнтэй зүүн дээд зүсэлт нь таны гол болон ташааны эргэлтээс үүссэн хүчийг ашигладаг. Цоолтуур шидэхэд бэлдэж байхдаа зүүн ташаа, мөрөө урагш эргүүл. Энэ хөдөлгөөн нь цохилтонд хүч нэмж, мөрийг гэмтлээс хамгаалахад тусална.
• Тохойн байрлал: Таны тохой аюулгүй, үр дүнтэй дээд зүсэлт хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Таны тохой 90 градус орчим нугалж, цохилт хийх үед таны биед ойрхон байх ёстой. Түгээмэл алдаа бол гал асаах явдал юм

Боксын зүүн дээд цохилт Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Боксын зүүн дээд цохилт?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Boxing Left Uppercut дасгалыг сурч, хийх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэр, техникийг сурах нь чухал юм. Хөдөлгөөнийг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагчтай ажиллах эсвэл боксын анхан шатны хичээлд суух нь тустай. Дасгал хийхээсээ өмнө халааж, дараа нь хөргөхөө үргэлж санаарай.

Дасгалын түлхэн салангууд Боксын зүүн дээд цохилт?

• Counter Left Uppercut: Өрсөлдөгч нь цохилт шидэхэд үүнийг ашигладаг бөгөөд эсрэг довтолгоонд хурдан бөгөөд нарийвчлалтай зүүн дээд цохилтыг хийх боломжтой болгодог.
• Биеийн зүүн талын дээд зүсэлт: Энэ өөрчлөлт нь эрүү эсвэл нүүр рүү чиглүүлэхийн оронд өрсөлдөгчийнхөө биеийг, ялангуяа хавирганы тор эсвэл нарны зангилааг чиглүүлж, тэднийг салхилуулах боломжтой.
• Lead Left Uppercut: Энэ бол стратегийн нүүдэл бөгөөд боксчин зүүн дээд цохилтыг хослолын эхний цохилт болгон шидэж, ихэнхдээ өрсөлдөгчөө хамгаалалтаас нь барьж авдаг.
• The Fiint Left Uppercut: Энэ хувилбарт боксчин зүүн дээд цохилтыг шидэж байгаа дүр эсгэж, өрсөлдөгчөө хамгаалан хариу үйлдэл үзүүлж, дараа нь өөр цохилтоор гүйцэтгэнэ.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Боксын зүүн дээд цохилт?

• "Хүнд цүнхний бэлтгэл" нь боксын зүүн дээд дасгалыг нөхөж чадна, учир нь энэ нь боксчдод хүч чадал, хурд, нарийвчлалын дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд дээд дасгал хийхэд шаардлагатай хүч чадал, булчингийн ой санамжийг бий болгоход тусалдаг.
• "Олсоор үсрэх дасгалууд" нь боксын тэмцээний үеэр тэсвэр хатуужил, хөдөлгөөнийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг зүрх судасны фитнесс, хөлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, улмаар зүүн дээд хэсгийн дасгалын үр нөлөөг сайжруулдаг тул боксын спортыг нөхдөг.