Урд талын цавьны кикбокс

• Хэсэг: Биеийн товчилсон бүтэн хэсгүүдийн сул төлөхийгийн аргууд.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Урд талын цавьны кикбокс

Кикбоксын урд талын цавьны цохилт нь биеийн доод хэсэг, ялангуяа хөлний булчингуудад чиглүүлдэг хүчирхэг дасгал бөгөөд тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулдаг. Энэ дасгал нь кикбокс сонирхогч, тулааны урлаг, өөрийгөө хамгаалах чадвараа сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс энэ дасгалыг зөвхөн бие бялдрын хувьд ашиг тустай төдийгүй өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө хамгаалах нөхцөл байдалд практик ур чадвар олгох боломжтой тул өдөр тутмынхаа дасгалд оруулахыг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Урд талын цавьны кикбокс

• Арын өвдгөө цээж рүүгээ өргөж, хөлөө нугалж, хуруугаа чиглүүл.
• Ташаа урагшаа түлхэж, хөлийн дээд хэсэг эсвэл шилбэгээр өрсөлдөгчийнхөө цавины хэсгийг онил.
• Өшиглөлтийг гүйцэтгэсний дараа хөлөө анхны байрлалдаа хурдан татаж, тэнцвэрээ хадгалж, дараагийн хөдөлгөөнд бэлэн байгаарай.
• Дасгал хийх явцад нүүр болон биеийн дээд хэсгийг хамгаалахын тулд гараа хамгаалах байрлалд байлгахаа үргэлж санаарай.

Хийх заавар Урд талын цавьны кикбокс

• Гуягаа ашигла: Өшиглөлт хийхдээ зөвхөн хөлийг ашиглах нь нийтлэг алдаа юм. Хамгийн их хүч чадал, үр дүнтэй байхын тулд та хонгогоо оролцуулах хэрэгтэй. Өшиглөхдөө ташаагаа урагш сунгаснаар таны цохилтын ард илүү хүч нэмэгдэнэ.
• Зорилгоо зөв: Хэвлийн доод хэсэг эсвэл цавинд чиглүүлнэ. Энэ бол эмзэг газар бөгөөд дунд зэргийн хүчтэй цохилт ч өрсөлдөгчөө чадваргүй болгож чадна.
• Хамгаалалтаа өндөрт байлга: Өшиглөж байхдаа гараа бүү унага. Энэ бол нийтлэг алдаа бөгөөд сөрөг довтолгоонд нүүр царайгаа үлдээж болно. Нүүрээ хамгаалахын тулд гараа үргэлж дээшлүүл.
• Дасгалын хяналт: Хэт хүчтэй өшиглөх нь тэнцвэрээ алдаж, таныг эмзэг болгодог. Түүхий эрчим хүчийг хянах, нарийвчлалыг дадлага хийх

Урд талын цавьны кикбокс Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Урд талын цавьны кикбокс?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид кикбоксын урд талын цавьны цохилтыг хийж чадна. Гэсэн хэдий ч эхлэгчдэд үүнийг зөв хэлбэр, арга техникийг ашиглаж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд бэлтгэгдсэн мэргэжилтний удирдлаган дор сурч, дадлага хийх нь чухал юм. Энэ нь аливаа гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, дасгалын үр дүнтэй байдлыг хангах явдал юм. Мөн хүч чадал, ур чадвар сайжрахын хэрээр аажмаар эхэлж, эрч хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Дасгалын түлхэн салангууд Урд талын цавьны кикбокс?

• Roundhouse цавины цохилт: Энэ хөдөлгөөн нь дугуй хөдөлгөөнийг хамардаг бөгөөд цохилтыг цавины хэсэгт дугуй хэлбэртэй хэлбэрээр хийдэг.
• Үсэрч буй цавины цохилт: Энэ хувилбарт довтлогч газраас үсэрч, эрч хүчийг ашиглан өрсөлдөгчийнхөө цавинд хүчтэй цохилт хийдэг.
• Спиннинг цавины цохилт: Энэ цохилт нь цохилт өгөхөөс өмнө бүх биеийг эргүүлж, гэнэтийн элемент болон довтолгоонд нэмэлт хүч нэмнэ.
• Буцах цавины цохилт: Энэ хөдөлгөөнийг өрсөлдөгч таны ард байх үед гүйцэтгэдэг; Өшиглөлтийг өрсөлдөгчийнхөө цавь руу хөлөө арагшаа түлхэх замаар гүйцэтгэнэ.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Урд талын цавьны кикбокс?

• Уушиг нь таны доод биеийн хүч чадал, тэнцвэрт байдал, зохицуулалт дээр ажилладаг тул урд талын цавьны цохилтыг сайжруулдаг маш сайн дасгал бөгөөд эдгээр нь бүгд амжилттай цохилт хийхэд зайлшгүй шаардлагатай.
• Өвдөгний өндөр өргөлт нь ташааны нугалах булчинг бэхжүүлж, өвдөгөө хурдан бөгөөд хүчтэй өргөх чадварыг сайжруулснаар кикбоксын урд талын цавьны цохилтыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь цохилтын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.