Hook Kick Kickboxing

• Хэсэг: Биеийн товчилсон бүтэн хэсгүүдийн сул төлөхийгийн аргууд.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Hook Kick Kickboxing

Hook Kick Kickboxing дасгал нь ялангуяа биеийн доод хэсэг, гол хэсгийн уян хатан байдал, зохицуулалт, хүч чадлыг сайжруулдаг хүчирхэг, динамик хөдөлгөөн юм. Энэ нь тулааны урлаг, кикбокс эсвэл ерөнхий биеийн тамирыг сонирхдог дундаас ахисан түвшний фитнесс хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс авхаалж самбаагаа сайжруулж, бие бялдрын чийрэгжилтээ дээшлүүлж, өөрийгөө хамгаалах чадварыг бие бялдрын бэлтгэлтэй хослуулсан ур чадварт суралцахын тулд энэ дасгалд хамрагдахыг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Hook Kick Kickboxing

• Зүүн хөлөөрөө эргэлдэж, биеэ баруун тийш эргүүлж, баруун хөлөө нугалахад баруун өвдөгөө ташааны түвшинд хүртэл өргө.
• Баруун хөлөө дэгээдэх хөдөлгөөнөөр эргүүлж, хөлийнхөө өсгийгөөр цохихыг зорьж, өшиглөх хөлөө газар параллель байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Өшиглөлт хийсний дараа тэнцвэрийг хадгалахын тулд баруун хөлөө хурдан буцааж анхны байрлалд нь оруулаарай.
• Хөдөлгөөний туршид гараа нүүрээ хамгаалж байхаа үргэлж санаарай, хурд, хүчийг нэмэгдүүлэхийн өмнө зөв хэлбэрийг хангахын тулд эхлээд аажмаар цохилтыг дасгал хий.

Хийх заавар Hook Kick Kickboxing

• **Тэнцвэр**: Дэгээ цохилтод тэнцвэрээ хадгалах нь чухал. Босоо хөлөө бага зэрэг нугалж, биеэ босоо байлгах нь чухал. Нийтлэг алдаа бол хэт хойшоо эсвэл урагш бөхийх нь тэнцвэрийг алдагдуулж, цохилтыг үр дүнгүй болгодог.
• **Уян хатан байдал**: Уян хатан байдал нь дэгээгээр сайн цохиход зайлшгүй шаардлагатай. Уян хатан байдлаа нэмэгдүүлэхийн тулд сунгалтын дасгалуудыг тогтмол хийж, ялангуяа шөрмөс, ташааны булчингаа чангал. Нийтлэг алдаа бол шаардлагатай уян хатан байдалгүйгээр хэт өндөр өшиглөх оролдлого бөгөөд энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм

Hook Kick Kickboxing Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Hook Kick Kickboxing?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Hook Kick дасгалыг кикбоксоор хийж болно, гэхдээ энэ нь илүү дэвшилтэт хөдөлгөөн гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Энэ нь тэнцвэр, зохицуулалт, хүч чадал шаарддаг тул эхлэгчдэд гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд аажмаар эхэлж, зөв ​​хэлбэрт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Мэргэшсэн мэргэжилтэн эсвэл дасгалжуулагчийн хяналтан дор энэ хөдөлгөөнийг сурч, дадлага хийхийг зөвлөж байна.

Дасгалын түлхэн салангууд Hook Kick Kickboxing?

• Үсрэх дэгээ цохилт нь цохилтыг гүйцэтгэхийн өмнө газраас үсрэх өөр нэг хувилбар бөгөөд өрсөлдөгчөө гайхшруулахад тусалдаг.
• Давхар дэгээ цохилт нь илүү дэвшилтэт хувилбар бөгөөд та хоёр дараалсан дэгээ цохилтыг ихэвчлэн өөр өөр өндөрт чиглүүлдэг.
• Урвуу дэгээгээр өшиглөх буюу дугуйн цохилт нь эсрэг талаас эсрэг талын цохилтыг урвуу хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэдэг хувилбар юм.
• Slide-Up Hook Kick нь дэгээ цохилтыг гүйцэтгэхийн өмнө хөлөө өрсөлдөгчийнхөө бие рүү гулсуулдаг хувилбар бөгөөд энэ нь зайг хаахад тустай.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Hook Kick Kickboxing?

• Хажуугийн цохилт: Хажуугийн цохилтыг дасгал хийх нь дэгээ цохилтыг амжилттай гүйцэтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулахад тусална. Энэ нь мөн ижил төстэй булчингийн бүлгүүдэд чиглэж, хөлний ерөнхий хүчийг нэмэгдүүлдэг.
• Plyometric Lunges: Энэ дасгал нь таны доод биеийн хүч чадал, тэсрэх хүчийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хоёулаа дэгээ цохилтын цаадах хүчний хувьд маш чухал юм. Плиометрийн уушиг нь таны тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулж, дэгээ цохилтын үеэр зөв хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг.