Урд талын кикбокс

• Хэсэг: Биеийн товчилсон бүтэн хэсгүүдийн сул төлөхийгийн аргууд.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Урд талын кикбокс

Front Kick Kickboxing дасгал нь өндөр эрчимтэй, бүхэл бүтэн биеийн дасгал бөгөөд гол, хөл, өгзөгний булчингуудад чиглүүлдэг бөгөөд тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулдаг. Энэ дасгал нь зүрх судасны фитнессээ сайжруулах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө хамгаалах үндсэн арга техникт суралцах хүсэлтэй хэн бүхэнд тохиромжтой. Энэ дасгал нь жингээ хасах, булчин чангалахад тусалдаг төдийгүй стрессийг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлснээр сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг тул хүмүүс үүнийг хийхийг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Урд талын кикбокс

• Жингээ арын хөл рүү шилжүүлж, урд өвдгөө бүсэлхийн хэмжээнд хүртэл өргөж, хаалгыг онгойлгож байгаа мэт хөлөө урагш сунгана.
• Хөлөө сунгахдаа хөлөө нугалж, хуруугаараа бус хөлөөрөө цохиж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Өшиглөлт хийсний дараа хөлөө хурдан татаж, өвдгөө цээжиндээ буцааж, дараа нь хөлөө анхны байрлалдаа оруулна.
• Өшиглөлтийг нэг хөлөөрөө олон удаа давтаж, дараа нь нөгөө хөл рүү шилжинэ.

Хийх заавар Урд талын кикбокс

• Хүч ба тэнцвэр: Урд цохилтын хүч нь зөвхөн хөл биш харин таны хонго болон голоос ирдэг. Хамгийн их хүчийг авахын тулд хөлөө сунгахдаа ташаагаа урагшлуул. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд хөлөө бага зэрэг бөхийлгөж байгаарай. Зайлшгүй нийтлэг алдаа: Өшиглөхдөө хойш бөхийж болохгүй, энэ нь тэнцвэрээ алдаж, цохилтын хүчийг бууруулдаг.
• Уян хатан байдал ба бие халаалт: Кикбоксоор хичээллэж эхлэхээсээ өмнө ямар нэгэн гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зөв халаалт хийж, булчингаа сунгасан эсэхээ шалгаарай. Та илүү уян хатан байх тусам

Урд талын кикбокс Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Урд талын кикбокс?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Front Kick Kickboxing дасгалыг хийх нь гарцаагүй. Энэ бол кикбоксын анхан шатны хичээлүүдэд ихэвчлэн заадаг үндсэн хөдөлгөөн юм. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэрийг сурах нь чухал юм. Удаан, магадгүй мэргэшсэн мэргэжилтний удирдлаган дор эхлэхийг зөвлөж байна. Аливаа дасгалын нэгэн адил эхлэгчдэд бие махбодоо сонсож, хэт хурдан шахах ёсгүй.

Дасгалын түлхэн салангууд Урд талын кикбокс?

• Jumping Front Kick бол өндөр бөгөөд хүчтэй цохилт өгөхийн тулд газраас үсрэх илүү дэвшилтэт техник юм.
• Side Front Kick нь та ташаагаа ашиглан хажуу талаас нь өшиглөж, хүч гаргаж авдаг хувилбар юм.
• Spinning Front Kick нь цохилт өгөхөөс өмнө хурдан эргүүлэх бөгөөд гайхшралыг төрүүлдэг.
• Давхар урд цохилт нь нэг хөлөөр дараалан хоёр хурдан цохилт хийх үед тэнцвэр, зохицуулалт шаарддаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Урд талын кикбокс?

• Уушиг: Уушиг нь таны доод биеийн хүч чадал, тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хоёулаа урд цохилтыг үр дүнтэй гүйцэтгэх, кикбоксын хүчтэй байр суурийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Банз гэх мэт үндсэн дасгалууд: Урд цохилтыг гүйцэтгэхэд хүчтэй цөм нь тэнцвэр, тогтвортой байдалд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд банз гэх мэт дасгалууд нь энэ хүчийг бий болгож, кикбоксын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусална.