Кабель бага нисэх

• Хэсэг: Зүгийн тоосго\Carbon dioxide
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц
• Үндсэн хүчлэл: Pectoralis Major Sternal Head
• Дэд хүчлэл: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Товчлол Кабель бага нисэх

Cable Low Fly нь голчлон цээжний булчингуудыг чиглүүлж, бэхжүүлж, мөр, гарыг оролцуулдаг эсэргүүцлийн дасгал юм. Энэ дасгал нь биеийн дээд хэсгийн хүч чадлаа сайжруулахыг эрэлхийлдэг анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний биеийн тамирын зааланд хичээллэдэг хүмүүст ч тохиромжтой. Хувь хүн Cable Low Fly-ийг сонгож болно, учир нь энэ нь булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулж, илүү сайн байрлалыг дэмжиж, өдөр тутмын үйл ажиллагааны хөдөлгөөнд тусалдаг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель бага нисэх

• Урагш алхаж, биеэ бага зэрэг урагшлуулж, нуруугаа шулуун байлгаж, голыг нь ажиллуул, энэ бол таны эхлэх байрлал юм.
• Тохойгоо бага зэрэг бөхийлгөж, гараа цээжнийхээ урд нийлтэл бариулыг дээш, биеэрээ татна.
• Хөдөлгөөний оргил үед түр зогсоож, булчингаа оновчтой болгохын тулд цээжний булчингаа шахаж ав.
• Хөдөлгөөнийг аажмаар эргүүлж, гараа анхны байрлалдаа буцааж, дасгалыг хүссэн тооны давталтаар давтана.

Хийх заавар Кабель бага нисэх

• Хяналттай Хөдөлгөөн: Cable Low Fly-ээс хамгийн их ашиг хүртэх түлхүүр нь хөдөлгөөнийг удаан бөгөөд хяналттай хийх явдал юм. Жингээ эргүүлэхэд импульс ашиглах нийтлэг алдаанаас зайлсхий. Харин өмнө нь гараа нийлүүлж байхдаа цээжний булчингаа шахахад анхаарлаа хандуулаарай.
• Тохойгоо тогтмол байлга: Дасгал хийх явцад тохойгоо хэт нугалж, ялаа биш дарах хөдөлгөөн болгон хувиргах нь нийтлэг алдаа юм. Хөдөлгөөний туршид тохойнуудыг тогтмол байрлалд байлгах нь зөв арга юм.
• Хэт сунгахаас зайлсхий: Буцахдаа

Кабель бага нисэх Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель бага нисэх?

Тиймээ, анхлан суралцагчид Cable Low Fly дасгалыг хийж болно, гэхдээ зөв хэлбэрийг хангах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага жинтэй эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд эхлээд хувийн дасгалжуулагч эсвэл фитнесс мэргэжилтэн дасгалаа үзүүлэх нь бас тустай. "Cable Low Fly" дасгал нь гол төлөв цээжний булчингуудад чиглүүлдэг боловч мөр, гараа ажиллуулдаг.

Дасгалын түлхэн салангууд Кабель бага нисэх?

• Decline Cable Fly бол вандан сандал нь цээжний доод булчинд анхаарлаа төвлөрүүлж, бууралтад тохируулагдсан өөр нэг хувилбар юм.
• Standing Cable Fly нь цээж болон гол булчинг хоёуланг нь ажиллуулж, босож байхдаа хийдэг хувилбар юм.
• Single Arm Cable Fly нь нэг талын цээжний нэг тал руу чиглэсэн дасгал бөгөөд булчингийн тэнцвэрийг хангадаг.
• Cable Crossover Fly нь хөдөлгөөний төгсгөлд кабелийг бие биенээсээ давж, цээжний булчингуудад нэмэлт шахалт үзүүлдэг хувилбар юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель бага нисэх?

• Түлхэх дасгал: Түлхэх дасгал нь Cable Low Fly-тэй адил цээж, гурвалсан толгой, мөрөн дээр төвлөрдөг биеийн жингийн дасгал юм. Ялгаа нь, түлхэлтүүд нь мөн цөмд нөлөөлж, биеийн ерөнхий хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь Cable Low Fly-ийн үр нөлөөг сайжруулдаг.
• Pec Deck Machine: Энэхүү машины дасгал нь Cable Low Fly-тэй шууд холбоотой бөгөөд энэ нь ижил үндсэн булчингийн бүлэг болох цээжний булчингуудад чиглүүлдэг. Pec Deck машин нь эдгээр булчингуудыг тусгаарлаж, бэхжүүлэхэд тусалж, Cable Low Fly хийх үед ерөнхий гүйцэтгэл, үр дүнг сайжруулдаг.