Multipurpose V баартай буржгар

• Хэсэг: Гар усны хэсэг
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Multipurpose V баартай буржгар

Curl with Multipurpose V bar нь хоёр толгой, шуунд чиглэсэн хүч чадлын дасгал бөгөөд гарны булчингийн тодорхойлолт, дээд биеийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ дасгал нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой, учир нь энэ дасгалыг бие хүний ​​биеийн хүчний түвшинд тохируулан хялбархан тохируулах боломжтой. Хүмүүс атгах хүчээ сайжруулах, биеийн тэнцвэрийг сайжруулах, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа биеийн тамирыг сайжруулах зорилгоор энэ дасгалыг сонгож болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Multipurpose V баартай буржгар

• Тохойгоо биедээ ойртуулж, тохойгоо бөхийлгөж, хоёр булчингаа агшаан V барыг цээж рүүгээ дээш мушгиж эхлээрэй.
• V баар цээжний түвшинд очсоны дараа энэ байрлалыг секундын турш барьж, агшилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд хоёр толгойн булчинг чангал.
• Хөдөлгөөнийг хянаж, гараа бүрэн сунгаж байгаа эсэхийг баталгаажуулж, V баарыг аажмаар анхны байрлал руу буцаана.
• Дасгалын туршид зөв хэлбэр, хяналтыг үргэлж хадгалж, хүссэн тооны давталтаар үйл явцыг давтана.

Хийх заавар Multipurpose V баартай буржгар

• Тохиромжтой хэлбэр: Тохойгоо үргэлж их биедээ ойртуулна. Энэ нь хоёр толгойн булчингуудыг тусгаарлаж, бусад булчингуудыг эзлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Жингээ өргөхийн тулд нуруу эсвэл мөрөө ашиглах нийтлэг алдаанаас зайлсхий.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Бицепсээ агшааж байхдаа жингээ муруй. Хөдөлгөөнийг өгсөх болон уруудах замд аль алинд нь хяналттай, тогтвортой байлгах хэрэгтэй. Жингээ хурдан буулгах алдаанаас зайлсхий, энэ нь булчингийн ачаалалд хүргэдэг.
• Хөдөлгөөний бүрэн хүрээ: Хөдөлгөөний доод хэсэгт гараа бүрэн сунгаж, хоёр толгойгоо дээд хэсэгт нь бүрэн эргүүлээрэй. Хөдөлгөөний бүх хүрээг ашиглахгүй байх нь дасгалын үр нөлөөг хязгаарлаж болно.
• зайлсхий

Multipurpose V баартай буржгар Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Multipurpose V баартай буржгар?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Curl with Multipurpose V бар дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил тэд зөв техникийг сурахад цаг гаргах хэрэгтэй. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд эхлээд хувийн дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын заалны дасгалжуулагчтай байх нь тустай байж болох юм.

Дасгалын түлхэн салангууд Multipurpose V баартай буржгар?

• Олон үйлдэлт V бар бүхий лат таталт: Энэ хувилбарын хувьд та тэнхлэг татах машин дээр сууж байхдаа V барыг цээж рүүгээ татаж, нурууны булчингаа татна.
• Triceps Pushdown with Multipurpose V Bar: Энэ хувилбар нь трицепсэд чиглэгддэг. Өндөр дамартай машины өмнө зогсоод, V барыг гараараа барьж, гараа бүрэн сунгаж, баарыг доошлуул.
• Олон үйлдэлт V баар бүхий зогсонги кабель цээжний даралт: Энэ хувилбар нь кабелийн машины урд зогсоод, цээжний түвшнээс урагш V баар түлхэж, цээжний булчингуудыг татах явдал юм.
• Олон зориулалттай V баар бүхий кабелийн босоо эгнээ: Нам дамартай кабелийн машины урд зогс

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Multipurpose V баартай буржгар?

• Hammer Curls: Hammer curls нь стандарт буржгар хэлбэрийн нэг хувилбар боловч өөр өөр булчингуудад чиглэсэн өөр бариултай байдаг. Энэхүү дасгал нь Curl with Multipurpose V барыг нөхөж, гарны дээд булчин болох хоёр толгойтой булчингуудыг ажиллуулдаг.
• Lat Pulldowns: Ижил тоног төхөөрөмж ашиглан lat pulldowns нь нурууны том булчингуудад чиглүүлснээр Curl-ийг Multipurpose V баараар нөхөж чаддаг. Энэ нь дээд биеийн хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулж, хоёр толгойн буржгар үсний үр нөлөөг сайжруулдаг.