Boxing Right Cross

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Boxing Right Cross

Il-Boxing Right Cross huwa eżerċizzju b'saħħtu li mhux biss isaħħaħ is-saħħa u l-koordinazzjoni tal-parti ta 'fuq tal-ġisem iżda wkoll isaħħaħ is-saħħa kardjovaskulari u s-saħħa ġenerali. Huwa ideali għal individwi ta 'kull livell ta' fitness li huma interessati fil-boxing, awto-difiża, jew sempliċiment ifittxu workout dinamiku, tal-ġisem kollu. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju biex itejbu l-qawwa tal-ippanċjar, il-veloċità, l-aġilità tagħhom, u biex igawdu workout divertenti u ta 'enerġija għolja li jista' jservi wkoll bħala jnaqqas l-istress.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Boxing Right Cross

• Dawwar saqajk il-leminija 'l ġewwa, iddawwar ġismek lejn ix-xellug, hekk kif tibda tarmi s-salib tal-lemin tiegħek. Din ir-rotazzjoni hija dik li tagħti l-qawwa tal-punch tiegħek.
• Estendi driegħ il-lemin tiegħek dritt quddiemek, immira għall-mira tiegħek. Kun żgur li żżomm idek ix-xellugija up tipproteġi wiċċek waqt li tagħmel dan.
• Hekk kif testendi driegħ il-lemin tiegħek, dawwar il-ponn tiegħek sabiex il-palma tiegħek tiffaċċja 'l isfel fit-tarf tal-punch.
• Wara l-punch, iġbed malajr driegħek lura fil-pożizzjoni tal-bidu, lest jew tiddefendi jew tarmi punch ieħor.

Konsigli għall-Eżerċitar Boxing Right Cross

• Pożizzjonament tal-Idejn: Il-leminija tiegħek għandha tibda mill-geddum, testendi dritta 'l barra, u mbagħad terġa' lura lejn il-geddum. Żomm idek ix-xellugija 'l fuq biex tipproteġi wiċċek waqt li titfa' s-salib tal-lemin. Żball komuni: Li twaqqa' l-id ix-xellugija waqt li titfa' s-salib tal-lemin tista 'tħalli wiċċek mhux protett u miftuħ għall-kontro punches.
• Għan u Qawwa: Immira għaċ-ċentru tal-wiċċ jew il-ġisem tal-avversarju tiegħek. Il-qawwa għall-punch ġejja mir-rotazzjoni tal-ġisem tiegħek, mhux biss

Boxing Right Cross FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Boxing Right Cross?

Iva, dawk li jibdew żgur jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Boxing Right Cross. Madankollu, huwa importanti li titgħallem il-forma u t-teknika korretti biex tevita korriment u biex tikseb l-aktar benefiċċji mill-eżerċizzju. Jista 'jkun utli li tieħu ftit klassijiet tal-boksing jew taħdem ma' trejner inizjalment biex tiżgura li qed tagħmel dan b'mod korrett. Ukoll, dejjem ftakar li ssaħħan qabel tibda xi eżerċizzju u kessaħ wara.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Boxing Right Cross?

• The Right Uppercut: Dan il-punch jintefgħu minn pożizzjoni aktar baxxa, bil-għan li jolqot il-geddum jew il-ġisem tal-avversarju, billi juża r-rotazzjoni tat-torso biex jiġġenera l-enerġija.
• Il-ganċ tal-lemin: Minflok punch dritta, il-ganċ tal-lemin jitwassal b'moviment ċirkolari mal-ġenb tal-wiċċ jew tal-ġisem tal-avversarju.
• The Right Straight: Dan huwa punch lineari mitfugħ bl-idejn ta 'wara, li jimmira dritt għall-wiċċ jew il-ġisem tal-avversarju.
• The Right Cross Counter: Dan il-punch jintefgħu bħala kontrattakk meta l-avversarju jitfa' punch, bil-għan li jolqothom off-bilanċ.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Boxing Right Cross?

• Taħriġ tal-Borsa tal-Veloċità: Dan il-workout jikkumplimenta s-salib tal-lemin tal-boxing billi jtejjeb il-koordinazzjoni tal-idejn u l-għajnejn, ir-ritmu, il-ħin, u l-veloċità, li huma kollha meħtieġa għall-eżekuzzjoni ta 'cross punch effettiv u rapidu.
• Push-ups: Dan l-eżerċizzju jsaħħaħ il-parti ta 'fuq tal-ġisem, speċjalment is-sider, l-ispallejn u t-triceps, li huma l-muskoli primarji involuti meta jitfa' cross dritt tal-boxing, u b'hekk itejjeb il-qawwa wara l-punch tiegħek.