Kickboxing ta' Kick ta' Front Irkoppa

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Kickboxing ta' Kick ta' Front Irkoppa

Il-Front Knee Kick fil-Kickboxing huwa eżerċizzju qawwi li jsaħħaħ is-saħħa tal-qalba, itejjeb il-bilanċ, u jsaħħaħ il-koordinazzjoni ġenerali tal-ġisem. Huwa adattat għal individwi fil-livelli kollha ta 'saħħa li huma interessati f'workout dinamiku, tal-ġisem kollu, jew dawk li jipprattikaw tekniki ta' awto-difiża. L-involviment f'dan l-eżerċizzju mhux biss jipprovdi benefiċċji fiżiċi, iżda wkoll itejjeb l-aġilità mentali, l-attenzjoni u d-dixxiplina, li huma komponenti ewlenin fl-isport tal-kickboxing.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Kickboxing ta' Kick ta' Front Irkoppa

• Erfa 'l-irkoppa ta' quddiem tiegħek 'il fuq lejn sider tiegħek, filwaqt li żżomm saqajk mgħawġa u idejk f'pożizzjoni ta' għassa.
• Estendi riġlejk dritta b'mozzjoni ta 'malajr, snapping, jimmiraw għall-midsection tal-avversarju immaġinarju tiegħek.
• Iġbed ir-riġel tiegħek malajr, u ġġib l-irkoppa lura lejn sidru.
• Niżżel sieqek lura għall-pożizzjoni tal-bidu, żomm il-gwardja tiegħek b'idejk u lesta tirrepeti l-kick jew it-tranżizzjoni għal mossa oħra.

Konsigli għall-Eżerċitar Kickboxing ta' Kick ta' Front Irkoppa

• Moviment tal-Korp: Meta twettaq il-kick, issuq irkoppa 'l fuq lejn il-mira tiegħek. Evita li txaqleb lura peress li dan jista’ jitfa’ l-bilanċ tiegħek. Minflok, dgħif ftit fil-kick għal aktar qawwa u stabbiltà.
• Hip Thrust: Żball komuni huwa li tuża biss is-saħħa tar-riġel tiegħek biex twettaq il-kick. Minflok, ingaġġa l-ġenbejn tiegħek u imbottahom 'il quddiem hekk kif tgħolli l-irkoppa. Dan iżid il-qawwa għall-kick tiegħek u jgħin biex jipproteġi t-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek mit-tensjoni.
• Targeting: Immira li tolqot il-mira tiegħek bil-parti iebsa tal-irkoppa tiegħek, mhux l-aktar artab, il-parti t'isfel tal-koxxa. Dan se jimmassimizza l-effettività tal-kick tiegħek u jimminimizza r-riskju ta 'korriment.
• Prattika ma 'a

Kickboxing ta' Kick ta' Front Irkoppa FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Kickboxing ta' Kick ta' Front Irkoppa?

Iva, dawk li jibdew żgur jistgħu jagħmlu l-Front Knee Kick fil-kickboxing. Fil-fatt hija waħda mill-mossa bażiċi mgħallma fil-biċċa l-kbira tal-klassijiet tal-kickboxing. Madankollu, bħal kull attività fiżika, huwa importanti li titgħallem it-teknika korretta biex tevita korriment. Huwa rakkomandat li tibda b'trejner professjonali jew tieħu klassi tal-Bidu biex tiżgura li qed tagħmel tajjeb. Bħal dejjem, saħħan qabel ma tibda xi eżerċizzju u isma’ lil ġismek biex tevita sforz żejjed.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Kickboxing ta' Kick ta' Front Irkoppa?

• The Jumping Front Knee Kick: Għal din il-varjazzjoni, inti żżid qabża fit-taħlita, billi tuża l-momentum biex tagħti kick qawwija ta 'l-irkoppa lill-avversarju tiegħek.
• Il-Kick ta 'l-Irkoppa ta' Quddiem il-Ġenb: Minflok ma taqbad dritt 'il quddiem, din il-varjazzjoni tinvolvi ddawwar il-ġismek fuq il-ġenb u tagħti l-kick ta' l-irkoppa minn dak l-angolu.
• Il-Kick ta 'l-Irkoppa ta' Quddiem Switch: F'din il-varjazzjoni, taqleb malajr il-pożizzjoni tiegħek qabel ma tagħti l-kick ta 'l-irkoppa, li tista' taqbad lill-avversarju tiegħek off guard.
• Il-Kick ta 'l-Irkoppa ta' Quddiem Spinning: Din il-varjazzjoni avvanzata tinvolvi spin tal-ġisem kollu qabel ma tagħti l-kick ta 'l-irkoppa, u żżid qawwa żejda u imprevedibbiltà għall-moviment.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Kickboxing ta' Kick ta' Front Irkoppa?

• Eżerċizzji Core bħal Planks: Planks jistgħu jtejbu l-effettività tal-Front Knee Kick tiegħek fil-kickboxing billi jsaħħu l-muskoli tal-qalba tiegħek, li huma kruċjali għaż-żamma tal-bilanċ u l-istabbiltà waqt l-eżekuzzjoni tal-kick.
• Irkopptejn Għoli: L-eżerċizzju ta 'l-Irkopptejn Għoli mhux biss itejjeb il-kundizzjoni kardjovaskulari tiegħek iżda jgħin ukoll biex iżid l-għoli u l-veloċità tal-Kick ta' Front Knee tiegħek fil-kickboxing billi jtejjeb is-saħħa u l-flessibilità tal-flexor tal-ġenbejn.