Boxing Xellug Uppercut

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Boxing Xellug Uppercut

Il-Boxing Left Uppercut huwa eżerċizzju dinamiku li jimmira għal gruppi ta 'muskoli multipli, inklużi l-armi, l-ispallejn, il-qalba u s-saqajn, li jipprovdi workout komprensiv b'enfasi fuq is-saħħa u l-aġilità. Dan l-eżerċizzju huwa ideali għal kulħadd minn dilettanti tal-fitness sa atleti professjonali, partikolarment dawk interessati fil-boxing jew l-arti marzjali. In-nies ikunu jridu jwettqu l-Boxing Left Uppercut biex itejbu l-qawwa fiżika tagħhom, itejbu l-koordinazzjoni u l-bilanċ, u jżidu r-reżistenza kardjovaskulari.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Boxing Xellug Uppercut

• Ibda l-moviment billi ddawwar is-sieq tax-xellug tiegħek, iddawwar il-ġenbejn tax-xellug u l-ispalla tax-xellug 'il fuq.
• Fl-istess ħin, issuq il-ponn tax-xellug tiegħek 'il fuq b'moviment mgħawweġ lejn il-geddum tal-avversarju, filwaqt li żżomm il-minkeb mgħawweġ u l-palma tiegħek tħares lejk.
• Kun żgur li żżomm idek il-leminija 'l fuq biex tgħasses wiċċek matul il-moviment.
• Wara l-punch, malajr irtira l-ponn tax-xellug tiegħek lura għall-pożizzjoni tal-bidu, lest għall-moviment li jmiss.

Konsigli għall-Eżerċitar Boxing Xellug Uppercut

• Rotazzjoni tal-qalba: Żball komuni huwa li tarmi l-uppercut billi tuża biss is-saħħa tad-driegħ. Uppercut tax-xellug effettiv juża l-qawwa ġġenerata mir-rotazzjoni tal-qalba u l-ġenbejn tiegħek. Hekk kif tipprepara biex tarmi l-punch, dawwar il-ġenbejn u l-ispalla tax-xellug tiegħek 'il quddiem. Din il-mozzjoni se żżid il-qawwa għall-punch tiegħek u tgħin biex tipproteġi l-ispalla tiegħek minn korriment.
• Pożizzjoni tal-minkeb: Il-minkeb tiegħek għandu rwol kruċjali fit-twassil ta 'uppercut sigur u effettiv. Il-minkeb tiegħek għandu jkun mgħawweġ f'madwar 90 grad, u għandu jibqa 'qrib il-ġisem tiegħek waqt il-punch. Żball komuni huwa li flare

Boxing Xellug Uppercut FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Boxing Xellug Uppercut?

Iva, dawk li jibdew definittivament jistgħu jitgħallmu u jwettqu l-eżerċizzju Boxing Left Uppercut. Madankollu, huwa importanti li titgħallem il-forma u t-teknika korretti biex tevita korriment. Jista 'jkun ta' għajnuna li taħdem ma 'trejner jew tieħu klassi tal-boksing tal-Bidu biex tiżgura li qed twettaq il-movimenti b'mod korrett. Dejjem ftakar li ssaħħan qabel tibda xi eżerċizzju u kessaħ wara.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Boxing Xellug Uppercut?

• Il-Counter Left Uppercut: Dan huwa utilizzat meta avversarju jitfa' punch, u jħallihom miftuħin momentarjament għal uppercut tax-xellug rapidu u preċiż bħala kontrattakk.
• Il-Body Left Uppercut: Minflok ma timmira għall-geddum jew il-wiċċ, din il-varjazzjoni timmira lejn il-ġisem tal-avversarju, b'mod partikolari l-kustilja jew il-plexus solari, biex potenzjalment irbaħhom.
• The Lead Left Uppercut: Din hija mossa strateġika fejn il-boxer jitfa 'uppercut tax-xellug bħala l-ewwel punch f'kombinazzjoni, ħafna drabi jaqbad lill-avversarju off guard.
• Il-Feint Left Uppercut: F'din il-varjazzjoni, il-boxer jippretendi li jitfa' uppercut tax-xellug, u jikkawża lill-avversarju jirreaġixxi b'mod difensiv, u mbagħad isegwi b'punch differenti.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Boxing Xellug Uppercut?

• "Heavy Bag Training" jista 'jikkumplimenta l-Boxing Left Uppercut peress li jipprovdi mira fiżika, li tippermetti lill-boxers jipprattikaw il-qawwa, il-veloċità u l-eżattezza tagħhom, u jgħin biex jibni s-saħħa meħtieġa u l-memorja tal-muskoli għall-uppercut.
• "Eżerċizzji tal-Ħbula tal-Aqbeż" jikkumplimentaw ukoll il-boxing peress li jtejbu l-kundizzjoni kardjovaskulari u l-aġilità tax-xogħol tas-saqajn, li huma essenzjali biex jinżammu r-reżistenza u l-mobilità waqt logħba tal-boksing, u fl-aħħar mill-aħħar itejbu l-effettività ta 'movimenti bħall-uppercut tax-xellug.