Hook Kick Kickboxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Hook Kick Kickboxing

Hook Kick Kickboxing huwa eżerċizzju dinamiku u qawwi li jimmira għal diversi gruppi ta 'muskoli, li jsaħħaħ is-saħħa ġenerali, il-flessibilità, u l-kundizzjoni kardjo. Huwa adattat għal kull min ifittex workout ta 'intensità għolja, minn dawk li jibdew sa dilettanti tal-fitness avvanzati, peress li jista' jiġi modifikat biex jaqbel mal-livelli ta 'fitness individwali. In-nies ikunu jridu jidħlu f'dan l-eżerċizzju biex itejbu l-kundizzjoni fiżika tagħhom, jitgħallmu tekniki ta 'awto-difiża, u jagħtu spinta lill-fokus u d-dixxiplina mentali.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Hook Kick Kickboxing

• Pern fuq sieq ta' quddiem u dawwar il-ġenbejn u t-torso lejn il-ġenb, billi tbandal is-sieq ta 'wara 'l fuq lejn il-mira tiegħek.
• Hekk kif ir-riġel tad-dahar tiegħek jitbandal 'il fuq, liwja l-irkoppa f'angolu ta' 90 grad, sabiex is-sieq tiegħek tkun qed tipponta warajk u s-sieq tiegħek tkun parallela mal-art.
• Estendi riġel tiegħek b'moviment ta 'ganċ, bil-għan li tolqot il-mira tiegħek bl-għarqub tas-sieq tiegħek.
• Wara li tolqot, malajr irtira siejk lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha u terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu tiegħek, lesta għall-mossa li jmiss.

Konsigli għall-Eżerċitar Hook Kick Kickboxing

• Rotazzjoni tal-ġenbejn: Għal kick tal-ganċ b'suċċess, għandek bżonn tuża l-ġenbejn. Dawwar il-ġenbejn tiegħek fid-direzzjoni tal-kick kif tesegwixxiha. Dan jagħti l-kick tiegħek aktar qawwa u jgħinek iżżomm il-bilanċ tiegħek. Żball komuni huwa li tuża r-riġel biss biex tagħti l-kick, li jista 'jwassal għal strajk dgħajjef u ineffettiv.
• Estensjoni tar-riġlejn: Meta twettaq il-kick tal-ganċ, is-sieq tiegħek għandha tkun estiża għal kollox fil-punt tal-kuntatt. Il-kick għandu jibda bl-irkoppa mgħawweġ u sieqek miġbuda lura, imbagħad riġel tiegħek għandu whip out f'mozzjoni hooking. A

Hook Kick Kickboxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Hook Kick Kickboxing?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jwettqu l-eżerċizzju Hook Kick fil-Kickboxing. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li din hija mossa aktar avvanzata u tista 'teħtieġ xi prattika biex tikkontrolla. Dawk li jibdew għandhom jibdew bil-mod, jiffokaw fuq forma u teknika xierqa biex jevitaw korriment. Huwa wkoll rakkomandat li titgħallem u tipprattika din il-mossa taħt is-superviżjoni ta 'professjonist imħarreġ jew għalliem.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Hook Kick Kickboxing?

• Il-Jumping Hook Kick jinvolvi qabża, li mhux biss iżid il-qawwa iżda wkoll l-għoli tal-kick.
• Ir-Reverse Hook Kick huwa esegwit billi ddawwar il-ġisem fid-direzzjoni opposta, u jagħmilha mossa sorpriża.
• Il-Low Hook Kick jimmira lejn il-parti t'isfel tal-ġisem tal-avversarju, bħall-irkopptejn jew il-koxox, u jagħmilha varjazzjoni unika.
• Il-Double Hook Kick jinvolvi żewġ hook kicks konsekuttivi, ġeneralment wieħed għoli u wieħed baxx, biex iħawdu u jisbqu lill-avversarju.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Hook Kick Kickboxing?

• Il-Front Kick drill huwa eżerċizzju ieħor li jikkumplimenta Hook Kick Kickboxing, peress li jgħin biex jibni l-muskoli f'riġlejk u fil-qalba, u jsaħħaħ il-bilanċ u l-istabbiltà tiegħek li huma vitali biex twettaq hook kick.
• Shadow Boxing huwa wkoll ta 'benefiċċju għall-Hook Kick Kickboxing, peress li jgħin biex ittejjeb il-koordinazzjoni ġenerali, il-ħin, u t-teknika tiegħek, li kollha huma essenzjali għall-eżekuzzjoni ta' mossi kumplessi bħall-kick tal-ganċ.