Kickboxing ta' Front Kick

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Kickboxing ta' Front Kick

L-eżerċizzju ta 'Front Kick Kickboxing huwa workout ta' intensità għolja u tal-ġisem kollu li jimmira lejn il-qalba, ir-riġlejn u l-glutes, filwaqt li jtejjeb ukoll il-bilanċ u l-koordinazzjoni. Dan l-eżerċizzju huwa ideali għal kull min qed ifittex li jtejjeb is-saħħa kardjovaskulari tiegħu, jibni s-saħħa, u jitgħallem tekniki bażiċi ta 'awto-difiża. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju peress li mhux biss jgħin fit-telf tal-piż u t-toning tal-muskoli, iżda wkoll isaħħaħ is-saħħa mentali billi jnaqqas l-istress u jżid il-kunfidenza fihom infushom.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Kickboxing ta' Front Kick

• Aqleb il-piż tiegħek fuq is-sieq ta' wara, erfa' l-irkoppa ta' quddiem sal-livell tal-qadd u estendi riġel 'il quddiem, bħallikieku qed taqbad bieb.
• Hekk kif testendi saqajk, kun żgur li saqajk tkun imdawwar u li qed tolqot bil-ballun tas-sieq, mhux mas-swaba'.
• Wara l-kick, iġbed lura saqajk malajr, daħħal l-irkoppa lura fis-sider tiegħek u mbagħad poġġi sieqek lura fil-pożizzjoni oriġinali tagħha.
• Irrepeti l-kick bl-istess riġel għal repetizzjonijiet multipli, imbagħad aqleb għar-riġel l-oħra.

Konsigli għall-Eżerċitar Kickboxing ta' Front Kick

• Qawwa u Bilanċ: Il-qawwa ta 'kick ta' quddiem ġej mill-ġenbejn u mill-qalba tiegħek, mhux biss mir-riġel tiegħek. Imbotta l-ġenbejn tiegħek 'il quddiem hekk kif testendi riġel tiegħek għall-qawwa massima. Żomm ir-riġel ta' appoġġ tiegħek kemmxejn mgħawweġ biex iżżomm il-bilanċ. Żball komuni li għandek tevita: Txaqlebx lura waqt li taqbad, li jista 'jitfa' l-bilanċ tiegħek u jnaqqas il-qawwa tal-kick tiegħek.
• Flessibilità u Warm-Up: Qabel ma tibda l-kickboxing, kun żgur li ssaħħan sew u ġġebbed il-muskoli tiegħek biex tevita kwalunkwe korriment. Aktar ma tkun flessibbli

Kickboxing ta' Front Kick FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Kickboxing ta' Front Kick?

Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju ta 'Front Kick Kickboxing. Hija mossa bażika li ħafna drabi tiġi mgħallma fil-klassijiet introduttorji tal-kickboxing. Madankollu, huwa importanti li titgħallem il-forma xierqa biex tevita korriment. Huwa rakkomandat li tibda bil-mod u forsi taħt il-gwida ta 'professjonist imħarreġ. Bħal kull eżerċizzju, dawk li jibdew għandhom jisimgħu ġisimhom u ma jimbuttawx wisq malajr wisq.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Kickboxing ta' Front Kick?

• Il-Jumping Front Kick hija teknika aktar avvanzata fejn taqbeż mill-art biex tagħti kick għoli u qawwi.
• Is-Side Front Kick hija varjazzjoni fejn tagħti daqqa mill-ġenb, billi tuża l-ġenbejn biex tiġġenera l-enerġija.
• Il-Kick ta 'Front Spinning jinvolvi spin malajr qabel ma jagħti l-kick, u jżid element ta' sorpriża.
• Id-Double Front Kick jeħtieġ bilanċ u koordinazzjoni hekk kif tagħti żewġ kicks malajr wara xulxin bl-istess sieq.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Kickboxing ta' Front Kick?

• Lunges: Lunges jaħdmu fuq is-saħħa u l-bilanċ t'isfel tal-ġisem tiegħek, li t-tnejn huma kruċjali biex tesegwixxi kick ta 'quddiem effettiv u żżomm pożizzjoni b'saħħitha fil-kickboxing.
• Eżerċizzji ewlenin bħal pjanċi: Qalba b'saħħitha hija essenzjali għall-bilanċ u l-istabbiltà meta twettaq kick ta 'quddiem, u eżerċizzji bħal pjanċi jistgħu jgħinu biex tinbena din is-saħħa, u jtejbu l-prestazzjoni tal-kickboxing tiegħek.