Cycle Cross Trainer
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Cycle Cross Trainer
Iċ-Cycle Cross Trainer huwa eżerċizzju versatili li jgħaqqad il-benefiċċji taċ-ċikliżmu u t-taħriġ inkroċjat, li joffri workout tal-ġisem kollu li jtejjeb is-saħħa kardjovaskulari, il-flessibilità u s-saħħa tal-muskoli. Huwa ideali għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, minn dawk li jibdew ifittxu eżerċizzju ta 'impatt baxx sa atleti imħawwar li jfittxu li jiddiversifikaw it-taħriġ tagħhom. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju biex jiksbu workout komprensiv f'inqas ħin, jippromwovu telf ta 'piż, u jtejbu l-kundizzjoni ġenerali.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Cycle Cross Trainer
- Issettja l-livell ta 'reżistenza mixtieq tiegħek u l-programm fuq il-console tal-magna, jekk disponibbli, biex tippersonalizza l-intensità tal-workout tiegħek.
- Ibda pedala b'pass kostanti u komdu waqt li tuża l-pumi biex taħdem il-parti ta' fuq tal-ġisem tiegħek simultanjament, u tiżgura li l-movimenti tiegħek ikunu bla xkiel u kkontrollati.
- Żomm qagħda dritta b'daharek mhux arched, iżżomm l-abs tiegħek impenjati u rasek 'il fuq.
- Kompli dan l-eżerċizzju għat-tul ta 'żmien mixtieq tiegħek, ftakar li tieħu n-nifs b'mod uniformi matul.
Konsigli għall-Eżerċitar Cycle Cross Trainer
- Tqegħid korrett tas-saqajn: Saqajk għandhom ikunu ċatti fuq il-pedali u l-irkopptejn għandhom ikunu konformi mas-saqajn tiegħek. Evita li tipponta saqajk 'il ġewwa jew 'il barra peress li dan jista' jikkawża tensjoni fuq irkopptejk.
- Uża Kemm Armi u Riġlejn: Cross trainer taċ-ċiklu huwa ddisinjat biex jipprovdi workout tal-ġisem kollu. Madankollu, xi nies għandhom it-tendenza li jiffokaw aktar jew fuq il-parti ta 'fuq jew t'isfel tal-ġisem. Għal benefiċċju massimu, kun żgur li timbotta u iġbed il-manki waqt li tkun qed timpedala, u timpenja kemm fuq kif ukoll t'isfel tal-ġisem tiegħek.
- M'għandekx Rush: Żball komuni ieħor huwa li timpedala malajr wisq. Filwaqt li jista 'jħossu li qed tieħu workout aħjar, fil-fatt jista' jwassal għal riżultati inqas effettivi u jżid tiegħek
Cycle Cross Trainer FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Cycle Cross Trainer?
Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jużaw Cross Trainer, magħruf ukoll bħala Magni Ellittiċi. Hija magna ta 'eżerċizzju b'impatt baxx li hija faċli fuq il-ġogi, li tagħmilha adattata għal dawk li jibdew. Madankollu, huwa rakkomandat li tibda b'intensità baxxa u żżidha gradwalment hekk kif il-livell tal-kundizzjoni tiegħek jitjieb. Qabel ma tibda xi kors ta' eżerċizzju ġdid, dejjem tkun idea tajba li tikkonsulta ma' professjonist fil-kura tas-saħħa jew ma' trejner tal-fitness biex tiżgura li huwa adattat għall-kundizzjoni tas-saħħa individwali tiegħek.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Cycle Cross Trainer?
- Il-Magnetic Resistance Cross Trainer huwa varjazzjoni oħra li tuża forza manjetika biex tipprovdi reżistenza, li toffri esperjenza ta 'workout aktar faċli u kwieta.
- L-Air Resistance Cross Trainer huwa tip li juża l-arja bħala mekkaniżmu ta 'reżistenza, li jipprovdi workout aktar ta' sfida hekk kif ir-reżistenza tiżdied mal-veloċità tal-eżerċizzju tiegħek.
- L-Inklinazzjoni Cross Trainer hija varjazzjoni li tippermetti inklinazzjoni aġġustabbli biex tintensifika l-workouts u timmira gruppi ta 'muskoli differenti.
- Ir-Rear Drive Cross Trainer huwa tip ieħor li jqiegħed il-flywheel fuq wara tal-magna, u jipprovdi moviment ellittiku aktar naturali.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Cycle Cross Trainer?
- Il-pjanċi huma żieda ta 'benefiċċju peress li jgħinu fit-tisħiħ tal-muskoli tal-qalba, li huma essenzjali għaż-żamma tal-bilanċ u l-istabbiltà waqt l-użu taċ-Cycle Cross Trainer, li jwasslu għal prestazzjoni ġenerali mtejba.
- Il-lunges jaħdmu fuq il-parti t'isfel tal-ġisem tiegħek, speċifikament il-quads u l-glutes, li huma kruċjali għall-pedala, u jgħinuk iżżid is-saħħa u r-reżistenza tiegħek fuq iċ-Cycle Cross Trainer.
Kejwrlikwi relatati mal- Cycle Cross Trainer
- Cross Trainer Cardio Workout
- Eżerċizzji tal-Magni ta' Lieva
- Cycle Cross Trainer Rutina
- Magni tal-Eżerċizzju Kardjovaskulari
- Tagħmir tal-Fitness għall-Kardjo
- Lieva Gym Cross Training
- Taħriġ Kardjo fuq Cycle Cross Trainer
- Cycle Cross Trainer għas-Saħħa tal-Qalb
- Magni ta 'Eżerċizzju għal Fitness Kardjovaskulari
- Workout ta' Trainer Salib taċ-Ċiklu ta' ġewwa