Mixja Magni Ellittika
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Mixja Magni Ellittika
Il-Mixja tal-Magni Ellittika hija eżerċizzju b'impatt baxx li joffri workout tal-ġisem kollu, li jagħmilha ta 'benefiċċju għall-individwi tal-livelli kollha ta' fitness. Huwa adattat b'mod speċjali għal dawk bi problemi fil-ġogi jew korrimenti, peress li jipprovdi workout kardjo mingħajr ma jpoġġi stress fuq il-ġogi. L-individwi jistgħu jagħżlu dan l-eżerċizzju peress li jgħin fit-telf tal-piż, itejjeb is-saħħa kardjovaskulari, u jsaħħaħ is-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Mixja Magni Ellittika
- Issettja l-issettjar tal-workout mixtieq tiegħek fuq il-console tal-magna, bħal ħin, livell ta 'reżistenza, u inklinazzjoni, jekk disponibbli.
- Ibda l-eżerċizzju billi timbotta l-pedali b'moviment bla xkiel u li tiżżerżaq, u kun żgur li żżomm dahrek dritt u l-qalba tiegħek imqabbda.
- Hekk kif tiċċaqlaq riġlejk, imbotta u iġbed ukoll il-manki b'dirgħajk, alternanti kif tagħmel meta timxi jew tiġri b'mod naturali.
- Kompli l-eżerċizzju għat-tul ta' żmien stabbilit tiegħek, ftakar li tieħu n-nifs b'mod uniformi matul, u gradwalment bil-mod il-pass tiegħek fl-aħħar għal perjodu ta 'tkessieħ.
Konsigli għall-Eżerċitar Mixja Magni Ellittika
- Kuntatt sħiħ tas-sieq: Kun żgur li s-sieq kollu tiegħek, mill-għarqub sa saqajk, tkun f'kuntatt mal-pedala matul il-moviment kollu. Xi nies għandhom it-tendenza li jimbuttaw saqajhom, li jistgħu jisforzaw il-muskoli tal-għoġol u jnaqqsu l-effettività ġenerali tal-workout.
- Uża l-Mankijiet: Il-manki qegħdin hemm biex jgħinu biex jaqbad il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek. Madankollu, evita li tiġbed fuqhom b'forza żżejjed peress li dan jista' jwassal għal żbilanċ u tisforza driegħek. Minflok, aqbad ħafif il-manki u użahom biex tiggwida l-mozzjoni tiegħek.
- Reżistenza u Veloċità xierqa: Ibda b'livell baxx ta 'reżistenza u żidha gradwalment hekk kif is-saħħa u r-reżistenza tiegħek jitjiebu. Evita li tissettja r-reżistenza għolja wisq peress li tista 'twassal għal tensjoni u korriment. Bl-istess mod, ma
Mixja Magni Ellittika FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Mixja Magni Ellittika?
Iva, dawk li jibdew definittivament jistgħu jużaw il-magna ellittika għall-eżerċizzju. Huwa workout b'impatt baxx li huwa faċli fuq il-ġogi, li jagħmilha għażla tajba għal dawk li jibdew. Madankollu, huwa importanti li tibda bil-mod u gradwalment iżżid l-intensità u t-tul tal-workouts. Hija wkoll idea tajba li titlob lil trejner jew professjonist tal-fitness għal turija qasira biex tiżgura forma xierqa u tevita korrimenti.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Mixja Magni Ellittika?
- Il-Mixja Ellittika tal-Inklinazzjoni: Din il-varjazzjoni tinvolvi l-aġġustament tal-magna għal inklinazzjoni ogħla, li tissimula l-mixi għat-telgħa u timmira gruppi ta 'muskoli differenti.
- Il-Mixja Ellittika Reverse: F'din il-varjazzjoni, timxi b'lura fuq il-magna, li tista 'tgħin biex tidħol fil-muskoli differenti u ttejjeb il-bilanċ.
- L-Interval Elliptical Walk: Dan jinvolvi li jalterna bejn perjodi ta 'intensità għolja u ta' intensità baxxa, li jistgħu jgħinu biex itejbu l-kundizzjoni kardjovaskulari u jinħarqu aktar kaloriji.
- Il-Mixja Ellittika b'Single Leg: Din il-varjazzjoni avvanzata tinvolvi t-twettiq tal-eżerċizzju b'sieq waħda kull darba, li tista 'tgħin biex tiżdied is-saħħa u l-bilanċ.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Mixja Magni Ellittika?
- Lunges: Lunges jaħdmu wkoll fuq il-muskoli t'isfel tal-ġisem tiegħek, speċifikament quadriceps, hamstrings, u glutes tiegħek, simili għall-Mixja tal-Magni Ellittika. Billi tinkorpora l-lunges fir-rutina tiegħek, tista 'ttejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tiegħek, li jistgħu jgħinu biex itejbu l-prestazzjoni tiegħek fuq il-magna ellittika.
- Eżerċizzji ewlenin bħal pjanċi: It-tisħiħ tal-qalba tiegħek permezz ta 'eżerċizzji bħal pjanċi jista' jtejjeb il-qagħda u l-istabbiltà tiegħek, li huma kruċjali biex iżżomm forma xierqa u timmassimizza l-effettività tal-Mixja tal-Magni Ellittika tiegħek. A qalba b'saħħitha tista 'wkoll tgħin biex tipprevjeni korrimenti waqt workout ellittika tiegħek.
Kejwrlikwi relatati mal- Mixja Magni Ellittika
- Workout Magni Ellittiċi
- Eżerċizzju tal-kardjo b'ellittika
- Lieva Magni Kardjo Workout
- Eżerċizzju ta' Mixja Ellittika
- Taħriġ Kardjo fuq Ellittika
- Rutina Kardjo-Magni Ellittika
- Eżerċizzju Ellittiku ta 'Impatt Baxx
- Workout tal-Korp sħiħ fuq Ellittika
- Magna Ellittika għas-Saħħa Kardjovaskulari
- Cardio Intens fuq Magni Ellittiċi