Mixi fuq Treadmill inklinat
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Mixi fuq Treadmill inklinat
Il-mixi fuq treadmill inklinat huwa eżerċizzju ta 'benefiċċju li jintensifika l-workout, iżid is-saħħa kardjovaskulari, ħruq aktar kaloriji, u jsaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn. Dan l-eżerċizzju huwa ideali għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, b'mod partikolari dawk li qed ifittxu li jtejbu r-reżistenza tagħhom, jitilfu l-piż, jew tonaw il-parti t'isfel tal-ġisem tagħhom. Xi ħadd ikun irid jagħmel dan l-eżerċizzju peress li joffri għażla ta 'impatt baxx biex jinkiseb workout aerobiku effettiv filwaqt li jtejjeb ukoll it-ton u s-saħħa tal-muskoli.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Mixi fuq Treadmill inklinat
- Issettja l-livell ta 'inklinazzjoni fuq it-treadmill għal livell li huwa ta' sfida iżda maniġġabbli għalik. Punt ta 'tluq tajjeb għal dawk li jibdew huwa livell ta' inklinazzjoni ta '5-10%.
- Agħfas il-buttuna tal-bidu fuq it-treadmill u ibda timxi b'pass kajman biex tissaħħan, gradwalment iżżid il-veloċità tiegħek hekk kif ġismek jakklimata mal-inklinazzjoni.
- Żomm qagħda xierqa waqt li timxi, żomm daharek dritt u ħarsa 'l quddiem, u evita li tixgħel fl-inklinazzjoni.
- Kompli mixi għal tul ta' żmien stabbilit jew sakemm tkun laħqet id-distanza mixtieqa tiegħek, imbagħad gradwalment naqqas il-veloċità u inklina biex tiksaħ qabel ma titlaq mit-treadmill.
Konsigli għall-Eżerċitar Mixi fuq Treadmill inklinat
- Żieda Gradwali: Ibda b'inklinazzjoni żgħira u żidha gradwalment maż-żmien. Dan se jippermetti li ġismek jaġġusta għall-intensità l-ġdida ta 'eżerċizzju u jnaqqas ir-riskju ta' korriment. Żball Komuni: Żieda f'daqqa fl-inklinazzjoni tista 'twassal għal tensjoni fil-muskoli jew korrimenti oħra.
- Veloċità xierqa: Tippruvax iżżomm l-istess veloċità li tuża fuq wiċċ ċatt. L-inklinazzjoni tagħmel l-eżerċizzju aktar ta 'sfida, għalhekk x'aktarx ikollok bżonn tnaqqas il-mod biex iżżomm pass stabbli. Żball Komuni: Jippruvaw jimxu malajr wisq fuq incl
Mixi fuq Treadmill inklinat FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Mixi fuq Treadmill inklinat?
Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jwettqu l-eżerċizzju Treadmill Walking on Incline. Huwa mod tajjeb ħafna biex tiżdied is-saħħa kardjovaskulari, jinħarqu kaloriji, u ssaħħaħ il-muskoli fil-parti t'isfel tal-ġisem. Madankollu, huwa importanti li tibda b'inklinazzjoni baxxa u żżidha gradwalment maż-żmien biex tevita sforz żejjed jew korriment. Bħal kull eżerċizzju ġdid, dawk li jibdew għandhom jibdew bil-mod u jisimgħu s-sinjali tal-ġisem tagħhom.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Mixi fuq Treadmill inklinat?
- Inklina Treadmill b'Piżijiet ta 'l-Idejn: F'din il-varjazzjoni, inti ġġorr piżijiet ta' l-idejn waqt li timxi fuq inklinazzjoni, li tgħin biex tiżdied l-intensità tal-workout u tinvolvi l-parti ta 'fuq tal-ġisem.
- Inklina Treadmill b'Passi tal-Ġnub: Din il-varjazzjoni tinvolvi r-riżerva tal-ġenb fuq it-treadmill waqt li tkun fuq inklinazzjoni, li tista 'tgħin biex timmira l-koxox ta' ġewwa u ta 'barra.
- Interval Incline Walking: F'din il-verżjoni, talterna bejn perjodi ta 'inklinazzjoni għolja u inklinazzjoni baxxa, li jistgħu jgħinu biex iżidu r-rata tal-qalb tiegħek u jaħarqu aktar kaloriji.
- Treadmill inklinat b'Mixi b'lura: Il-mixi lura fuq treadmill inklinat jista 'jgħin biex jinvolvi gruppi ta' muskoli differenti, itejjeb il-bilanċ, u jżid l-isfida tal-workout.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Mixi fuq Treadmill inklinat?
- Step-ups jistgħu jikkumplimentaw il-mixi tat-treadmill inklinat billi jimitaw il-moviment 'il fuq, li jista' jgħin biex itejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tiegħek filwaqt li jsaħħaħ ukoll l-istess gruppi ta 'muskoli użati waqt il-mixi inklinat.
- Iċ-ċikliżmu, kemm jekk wieqfa jew barra, jikkumplimenta l-mixi tat-treadmill bl-inklinazzjoni billi jipprovdi workout kardjo b'impatt baxx li jimmira wkoll lejn il-muskoli t'isfel tal-ġisem, li joffri tip differenti ta 'taħriġ ta' reżistenza filwaqt li għadu jaħdem l-istess gruppi ta 'muskoli.
Kejwrlikwi relatati mal- Mixi fuq Treadmill inklinat
- Inklina Treadmill Workout
- Eżerċizzji Cardio Treadmill
- Workouts tal-Magni ta' Lieva
- Inklinazzjoni Mixi għall-Kardjo
- Eżerċizzji Treadmill għas-Saħħa tal-Qalb
- Taħriġ ta 'Treadmill ta' Inklinazzjoni Għolja
- Eżerċizzju Kardjovaskulari fuq Treadmill
- Workout Mixi fuq Treadmill inklinat
- Lieva Eżerċizzji Kardjo Magni
- Workouts tat-treadmill li jżidu r-rata tal-qalb