Li tinsab Madwar id-Dinja

• Parti tal-Ġisem: Imsietisdin
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Li tinsab Madwar id-Dinja

Liing Around the World huwa eżerċizzju dinamiku ddisinjat biex itejjeb is-saħħa u l-flessibilità tal-ġisem kollu, li jagħmilha għażla eċċellenti għal dilettanti tal-fitness ta 'kull livell. Billi timmira gruppi ta 'muskoli multipli inklużi l-qalba, id-dirgħajn u r-riġlejn, tgħin biex ittejjeb il-bilanċ, il-koordinazzjoni u l-kontroll ġenerali tal-ġisem. Individwi li qed ifittxu workout komprensiv li jippromwovi t-toning tal-muskoli, reżistenza, u firxa akbar ta 'mozzjoni jsibu dan l-eżerċizzju ta' benefiċċju kbir.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Li tinsab Madwar id-Dinja

• B'liwja żgħira fil-minkbejn, erfa' d-dumbbells 'il fuq u fuq ġismek f'ark wiesa', bħal li qed tfassal nofs ċirku fl-arja.
• Kompli l-moviment sakemm id-dumbbells jiltaqgħu direttament fuq sider tiegħek, pali iħarsu lejn xulxin.
• Waqfa għal mument fil-quċċata, imbagħad baxxi bil-mod id-dumbbells lura 'l isfel fl-istess ark wiesa'.
• Irrepeti din il-mozzjoni għan-numru ta' repetizzjonijiet mixtieq tiegħek, filwaqt li tiżgura li żżomm id-dirgħajn tiegħek miexja b'mod bla xkiel u kkontrollat.

Konsigli għall-Eżerċitar Li tinsab Madwar id-Dinja

• Forma xierqa: Żomm liwja żgħira fil-minkbejn matul l-eżerċizzju biex tevita li tisforza l-ġogi tiegħek. L-armi tiegħek għandhom jimxu f'ark lixx u kkontrollat, mhux linja dritta. Evita li tissakkar l-minkbejn jew tuża l-muskoli ta’ l-ispalla biex tgħolli l-piż. Il-moviment għandu jiġi mill-ispallejn u l-parti ta’ fuq tad-dahar tiegħek, mhux minn idejk.
• Piż Approprjat: Biex tikseb l-aħjar mill-eżerċizzju ta’ Mimdud Madwar id-Dinja, uża piż li huwa ta’ sfida iżda maniġġabbli. Jekk il-piż huwa tqil wisq, tista 'ma tkunx kapaċi tlesti l-firxa sħiħa ta' mozzjoni, li tista 'tillimita l-effettività tal-eżerċizzju. Bil-maqlub, jekk il-piż

Li tinsab Madwar id-Dinja FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Li tinsab Madwar id-Dinja?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jwettqu l-eżerċizzju Liing Around the World, għalkemm jista 'jkollhom bżonn jibdew b'piż eħfef jew bl-ebda piż sakemm ikunu komdi bil-moviment. Huwa wkoll importanti li tiġi żgurata forma xierqa biex tiġi evitata korriment. Bħal kull eżerċizzju ġdid, hija idea tajba li tibda bil-mod u żżid l-intensità gradwalment hekk kif is-saħħa u r-reżistenza tiegħek jitjiebu.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Li tinsab Madwar id-Dinja?

• "Worldwide Web of Lies" hija verżjoni oħra li tinvolvi l-użu tat-teknoloġija u l-internet biex tinfirex informazzjoni ħażina globalment.
• "Planet of Pretense" huwa kunċett simili, iżda jiffoka aktar fuq taparsi aktar milli gideb għal kollox, u jżid saff addizzjonali ta 'kumplessità.
• "Illużjonijiet Internazzjonali" tinvolvi l-ħolqien ta' illużjonijiet elaborati fuq skala globali, li jagħmilha aktar diffiċli għall-parteċipanti biex jagħrfu l-verità mill-falsità.
• "Eżaġerazzjonijiet tad-Dinja" hija varjazzjoni oħra fejn il-parteċipanti jesaġeraw jew jissottovalutaw il-fatti minflok jigdeb għal kollox, u jittestjaw il-kapaċità ta 'xulxin li jiskopru esaġerazzjonijiet.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Li tinsab Madwar id-Dinja?

• Push-ups: Push-ups jaħdmu wkoll is-sider, l-ispallejn u t-triceps bħall-Lying Around the World, iżda jżidu element ta 'saħħa u stabbiltà tal-qalba, u jagħmluhom komplement kbir għall-fokus ta' iżolament ta 'Lying Around the World.
• Overhead Press: Dan l-eżerċizzju jikkumplimenta Liying Around the World billi jimmira lejn l-ispallejn u l-parti ta 'fuq tad-dahar, u jipprovdi workout bilanċjat ta' fuq tal-ġisem meta kkombinat mal-Liying Around the World iffukat fuq is-sider.