President Pose II Utkatasana II

• Parti tal-Ġisem: Yoga.
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- President Pose II Utkatasana II

Chair Pose II Utkatasana II huwa eżerċizzju qawwi tal-yoga li jsaħħaħ ir-riġlejn, partikolarment il-koxox u l-għoġġiela, filwaqt li jimmira wkoll lejn il-glutes, l-ispallejn u t-naħa t'isfel tad-dahar. Hija poża ideali għall-atleti u dilettanti tal-fitness li jfittxu li jtejbu s-saħħa u l-bilanċ ta 'parti t'isfel tal-ġisem tagħhom. In-nies jistgħu jkunu jridu jinkorporaw din il-pożizzjoni fir-rutina tagħhom biex itejbu l-qagħda tal-ġisem tagħhom, iżidu l-istamina, u jistimulaw il-qalb u d-dijaframma.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step President Pose II Utkatasana II

• Bil-mod ibda tgħawweġ irkopptejk, bħallikieku se toqgħod bilqiegħda fuq siġġu, u żżomm il-koxox kemm jista’ jkun parallel mal-art.
• Hekk kif tgħawweġ irkopptejk, għolli idejk 'il fuq minn rasek, żomm il-pali tiegħek iħarsu lejn xulxin jew tmiss jekk tkun komda għalik.
• Żomm daharek dritt u sidru mgħolli, evita li txaqleb 'il quddiem, u żomm il-piż tiegħek fl-għarqbejn.
• Żomm din il-pożizzjoni għal 5 sa 10 nifsijiet, imbagħad bil-mod wieqfa dritta u baxxi idejk biex tirrilaxxa l-pożizzjoni.

Konsigli għall-Eżerċitar President Pose II Utkatasana II

• Involvi l-qalba tiegħek: Żball komuni ieħor huwa li tinsa li tidħol fil-qalba. L-ingaġġ tal-muskoli tal-qalba tiegħek se jgħin biex issostni s-sinsla tiegħek, jagħmel il-poża aktar effettiva u jnaqqas ir-riskju ta 'korriment.
• Żomm Sidirek Miftuħa: Huwa faċli li tgħaqqad fi Chair Pose, imma ipprova żomm sidirek imtella 'u miftuħ. Dan jgħinek tieħu n-nifs aktar faċilment u tgħin ukoll biex issaħħaħ il-muskoli tad-daharek.
• Tinsiex tieħu n-nifs: Huwa komuni li żżomm in-nifs waqt il-pożizzjonijiet ta' sfida, imma ipprova żomm ritmu stabbli tan-nifs. Dan jgħinek iżżomm il-pożizzjoni itwal u tgħin ukoll biex tikkalma moħħok.
• Timbottax wisq: Huwa importanti li tisma 'tiegħek

President Pose II Utkatasana II FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- President Pose II Utkatasana II?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Chair Pose II (Utkatasana II). Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li din il-pożizzjoni teħtieġ xi saħħa u bilanċ. Dawk li jibdew għandhom jibdew bil-mod, forsi bl-appoġġ ta 'ħajt jew siġġu. Huwa dejjem rakkomandat li titgħallem kwalunkwe eżerċizzju ġdid taħt is-superviżjoni ta 'professjonist imħarreġ biex tiżgura forma korretta u tevita korriment.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- President Pose II Utkatasana II?

• Il-Pose tas-Siġġu b'Saqajha waħda, jew Eka Pada Utkatasana, hija varjazzjoni fejn sieq waħda titneħħa mill-art, li ttejjeb il-bilanċ u s-saħħa tal-qalba.
• Is-Chair Pose with Prayer Hands, jew Utkatasana b'Anjali Mudra, hija varjazzjoni fejn l-idejn jitqiegħdu f'pożizzjoni ta 'talb fiċ-ċentru tal-qalb, li jippromwovu l-fokus u l-kalma.
• Is-Chair Pose with Cactus Arms, jew Utkatasana with Gomukhasana Arms, hija varjazzjoni fejn l-armi jinfetħu wiesgħa u mgħawġa mal-minkbejn, li jixbħu Kaktus, li jiftaħ is-sider u l-ispallejn.
• Is-Chair Pose with Forward Bend, jew Utkatasana b'Uttanasana, hija varjazzjoni fejn il-parti ta' fuq tal-ġisem hija mitwija

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- President Pose II Utkatasana II?

• Il-Pose tal-Muntanji (Tadasana) huwa eżerċizzju ieħor li jikkumplimenta l-Utkatasana II, peress li jgħin biex itejjeb il-qagħda, il-bilanċ u l-fokus kalm, li kollha huma elementi essenzjali fit-twettiq tas-Chair Pose II b'mod effettiv.
• Il-Boat Pose (Navasana) jikkumplimenta Chair Pose II billi jsaħħaħ il-muskoli addominali u jtejjeb il-bilanċ, li t-tnejn huma meħtieġa biex tinżamm il-pożizzjoni bilqiegħda f'Utkatasana II.