V-up oblikwu fuq l-Art
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- V-up oblikwu fuq l-Art
Il-V-up oblikwu fuq l-Art huwa eżerċizzju ewlieni dinamiku li jimmira primarjament il-muskoli oblikwu, isaħħaħ u jtejjaq il-ġnub ta 'żaqqek. Huwa workout ideali għal dilettanti tal-fitness tal-livelli kollha, minn dawk li jibdew sa avvanzati, li jixtiequ jtejbu l-istabbiltà tal-qalba tagħhom u jtejbu s-saħħa ġenerali tal-ġisem tagħhom. In-nies jagħżlu dan l-eżerċizzju peress li mhux biss jgħin fil-kisba ta 'qadd definita sew iżda wkoll itejjeb il-bilanċ, il-qagħda, u jgħin biex iwettqu attivitajiet ta' kuljum b'faċilità.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step V-up oblikwu fuq l-Art
- Żomm id-driegħ tal-lemin tiegħek estiż fuq l-art għall-bilanċ.
- Inqabad il-muskoli addominali tiegħek u lift saqajk u l-parti ta 'fuq tal-ġisem fl-istess ħin, u ġġib il-minkeb tax-xellug tiegħek lejn saqajk f'moviment ta' tkissir.
- Niżżel ġismek lura għall-pożizzjoni tal-bidu b'mod ikkontrollat.
- Irrepeti dan il-moviment għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet tiegħek, imbagħad aqleb il-ġnub u wettaq l-istess passi waqt li tkun fuq in-naħa tax-xellug tiegħek.
Konsigli għall-Eżerċitar V-up oblikwu fuq l-Art
- Moviment Ikkontrollat: Meta tgħolli riġlejk u l-parti ta 'fuq tal-ġisem, kun żgur li l-moviment ikun ikkontrollat u stabbli. Dan mhuwiex eżerċizzju ta 'veloċità, iżda pjuttost dwar l-ingaġġ obliques tiegħek. L-għaġġla fil-movimenti tista 'twassal għal forma fqira u effettività mnaqqsa.
- Allinjament xieraq: Hekk kif twettaq il-V-up, huwa importanti li żżomm saqajk u l-parti ta 'fuq tal-ġisem f'allinjament. Evita li tgħawweġ ġismek jew tgħawweġ irkopptejk, peress li dan jista 'jpoġġi tensjoni bla bżonn fuq dahrek u jnaqqas l-attenzjoni fuq l-oblikwi tiegħek.
- Involvi l-qalba tiegħek: Kun żgur li timpenja bis-sħiħ il-muskoli tal-qalba tiegħek matul l-eżerċizzju. Dan ifisser li tiġbed iż-żaqqek lejn is-sinsla tad-dahar u żżomm l-abs tiegħek issikkati
V-up oblikwu fuq l-Art FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- V-up oblikwu fuq l-Art?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Oblique V-up fuq l-Art, iżda jista 'jkun ta' sfida peress li jeħtieġ ċertu livell ta 'saħħa u bilanċ tal-qalba. Huwa rakkomandat li tibda b'eżerċizzji bażiċi ta 'tisħiħ tal-qalba u gradwalment timxi lejn eżerċizzji aktar avvanzati bħal Oblique V-ups. Dejjem ftakar li żżomm il-forma xierqa biex tevita korriment u ikkonsulta professjonist tal-fitness jekk m'intix ċert.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- V-up oblikwu fuq l-Art?
- Weighted Oblique V-up: Għal reżistenza miżjuda, tista 'żżomm dumbbell jew ballun tal-mediċina bejn saqajk waqt l-eżerċizzju, u b'hekk il-muskoli tiegħek jaħdmu aktar.
- V-up oblikwu b'Twist: Minflok ma tneħħi biss it-torso dritt 'il fuq, inti żżid twist fil-quċċata tal-moviment, u ġġib il-minkeb tiegħek mal-irkoppa opposta.
- V-up oblikwu fuq Ballun ta 'Stabbiltà: It-twettiq ta' dan l-eżerċizzju fuq ballun ta 'stabbiltà jżid il-livell ta' diffikultà billi żżid element ta 'bilanċ, li jinvolvi aktar il-muskoli tal-qalba tiegħek.
- V-up oblikwu b'Banda: It-tgeżwir ta 'faxxa ta' reżistenza madwar saqajk u żżomm it-truf f'idejk tista 'żżid tensjoni żejda u tagħmel l-eżerċizzju aktar ta' sfida.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- V-up oblikwu fuq l-Art?
- Il-pjanċi huma eżerċizzju effettiv ieħor li jikkumplimenta l-V-ups Oblique għax isaħħu l-qalba kollha, inklużi l-oblikwi, u jtejbu l-istabbiltà u l-bilanċ, li huma kruċjali biex iwettqu V-ups Oblique b'mod korrett u sikur.
- Bicycle Crunches huma ta 'benefiċċju biex jgħaqqdu ma' Oblique V-ups peress li jinvolvu moviment ta 'brim simili, li jgħin biex jimpenja u jsaħħaħ aktar il-muskoli oblikwi, filwaqt li jinkorpora wkoll l-abs ta' fuq u t'isfel għal workout addominali sħiħ.
Kejwrlikwi relatati mal- V-up oblikwu fuq l-Art
- Eżerċizzju tal-piż tal-ġisem għall-ġenbejn
- Workout oblikwu V-up
- Eżerċizzju tal-art għall-qadd
- Eżerċizzju tal-ġenbejn tal-piż tal-ġisem
- Taħriġ oblikwu V-up
- Eżerċizzji ta 'toning tal-qadd
- Workout tal-ġenbejn id-dar
- Eżerċizzju oblikwu tal-piż tal-ġisem V-ups
- Workout tal-piż tal-ġisem għall-muskoli oblikwu
- Eżerċizzju tal-art għat-toning tal-qadd.