Weqfin Armi Flinging

• Parti tal-Ġisem: Ħsad, Imsietisdin
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Weqfin Armi Flinging

Standing Arms Flinging huwa eżerċizzju dinamiku għal ġisem sħiħ li jgħin biex itejjeb il-flessibbiltà, il-koordinazzjoni u s-saħħa kardjovaskulari. Huwa ideali għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, partikolarment dawk li qed ifittxu workout b'impatt baxx biex isaħħnu l-muskoli jew ikissru l-ħin sedentarju. In-nies jistgħu jkunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju minħabba li huwa sempliċi biex isir, ma jeħtieġ l-ebda tagħmir, u jista 'jsir kullimkien, li jagħmilha għażla konvenjenti għaż-żamma tal-kundizzjoni u l-benessri ġenerali.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Weqfin Armi Flinging

• Itbandal malajr iż-żewġ dirgħajn ’il fuq minn rasek, u żżommhom dritti u paralleli ma’ xulxin.
• Ladarba l-armi tiegħek jilħqu l-ogħla punt tagħhom, malajr jitbandalhom lura 'l isfel lejn in-naħat tiegħek.
• Hekk kif idejk jilħqu naħat tiegħek, kompli l-momentum biex tbandalhom wara ġismek kemm tista 'kumdità.
• Irritorna għall-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti l-eżerċizzju għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet.

Konsigli għall-Eżerċitar Weqfin Armi Flinging

• Movimenti Ikkontrollati: Evita li tarmi idejk b'mod selvaġġ jew malajr wisq. Dan mhux biss huwa ineffettiv iżda jista 'jwassal ukoll għal korrimenti. Il-mozzjoni flinging għandha tkun ikkontrollata u deliberata. L-armi tiegħek għandhom jitbandal mill-ispallejn tiegħek u mhux mill-minkbejn tiegħek.
• Involvi l-qalba tiegħek: L-involviment tal-qalba tiegħek mhux biss jgħinek iżżomm il-bilanċ iżda wkoll ittejjeb l-effettività tal-eżerċizzju. Huwa żball komuni li tinjora l-qalba u tiffoka biss fuq l-armi. Iżda, ftakar li l-eżerċizzju Standing Arms Flinging huwa workout tal-ġisem kollu.
• Teknika tan-nifs: Tżommx in-nifs waqt li tkun qed tagħmel

Weqfin Armi Flinging FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Weqfin Armi Flinging?

Iva, dawk li jibdew żgur jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Standing Arms Flinging. Huwa eżerċizzju sempliċi li ma jeħtieġ l-ebda tagħmir speċjali jew livell avvanzat ta 'saħħa. Madankollu, bħal kull eżerċizzju, huwa importanti li tibda bil-mod u żżid l-intensità gradwalment biex tevita korriment. Ukoll, kun żgur li żżomm forma u teknika xierqa biex tikseb l-akbar benefiċċju mill-eżerċizzju.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Weqfin Armi Flinging?

• Il-"Seated Arms Fling" timmodifika l-verżjoni wieqfa biex tagħmilha aċċessibbli għal dawk li jista 'jkollhom diffikultà wieqfa, imwettqa waqt li jkunu bilqiegħda wieqfa fuq siġġu.
• Il-"Weighted Arms Fling" iżid piżijiet ħfief tal-idejn mal-eżerċizzju, iżid ir-reżistenza u jsaħħaħ aktar l-armi.
• Il-"High-Low Arms Fling" jinvolvi driegħ wieħed għoli u l-ieħor baxx, imbagħad tpartit, li jista 'jgħin biex itejjeb il-koordinazzjoni kif ukoll is-saħħa tad-driegħ.
• Il-"Arms Fling with Squat" jgħaqqad l-arms fling ma 'squat, u jintegra xogħol t'isfel tal-ġisem fl-eżerċizzju għal workout tal-ġisem sħiħ.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Weqfin Armi Flinging?

• Push-ups: Push-ups huma komplement eċċellenti għal Standing Arms Flinging għaliex mhux biss isaħħu l-armi u s-sider iżda wkoll jimpenjaw il-qalba, u jipprovdu workout aktar komprensiv tal-parti ta 'fuq tal-ġisem.
• Tricep Dips: Tricep Dips huma komplement kbir għal Standing Arms Flinging peress li jimmiraw speċifikament lejn it-triceps, li huma wkoll impenjati fil-mozzjoni flinging, u b'hekk itejbu s-saħħa u r-reżistenza ġenerali tad-driegħ.